کمبود پتاسیم یا هیپو کالمی چه بر سر بدن‌تان می‌آورد؟

در کشور ما اهمیت برخی از مواد معدنی مانند کلسیم برای بدن نهادینه شده است ، اما مواد معدنی دیگری نیز وجود دارند که کمبود آنها در بدن می تواند باعث قطع فعالیت های روزمره شما شود و شما اهمیت آنها را نمی دانید! به عنوان مثال ، کمبود پتاسیم. به زبان ساده ، پتاسیم به تبادل سیگنال های الکتریکی بین سلول های بدن کمک می کند. بنابراین اگر پتاسیم کافی در بدن نباشد ، عملکرد سلول ها آسیب می بیند. زنگ خطر: آیا تا به حال احساس راحتی کرده اید بدون اینکه کار زیادی انجام دهید؟ یا بدن شما مدام زمزمه می کند؟ برای دانستن علائمی که نشانه کمبود پتاسیم در بدن است ، این مقاله را بخوانید.

پتاسیم یکی از مواد معدنی مهمی است که هر سلول در بدن به آن نیاز دارد. پتاسیم مانند سدیم ، منیزیم و کلسیم یک الکترولیت است که به حفظ تعادل آب بدن کمک می کند و فشار خون را تنظیم می کند. علاوه بر این ، نقش مهمی در هضم پروتئین ها و کربوهیدرات ها دارد. این ماده معدنی برای تقویت عضلات ، بهبود عملکرد سیستم عصبی ، هضم صحیح غذا و داشتن قلب و عروق سالم م effectiveثر است.

مقدار پتاسیم مورد نیاز بدن هر روز:

3000 میلی گرم برای افراد 1 تا 3 ساله ؛

3800 میلی گرم برای افراد 4 تا 8 سال ؛

4500 میلی گرم برای افراد 9 تا 13 ساله ؛

4700 میلی گرم برای افراد بالای 14 سال ؛

5100 میلی گرم برای مادران شیرده.

با یک آزمایش خون ساده می توانید سطح پتاسیم بدن خود را کنترل کنید. محدوده طبیعی پتاسیم باید بین 3.6 تا 5.2 میلی مول در لیتر باشد. لطفا توجه داشته باشید که اگر سطح پتاسیم خون شما به زیر 2.5 میلی مول در لیتر کاهش یابد ، به فوریت پزشکی نیاز خواهید داشت.

کمبود پتاسیم که “هیپوکالمی” نامیده می شود ، بیشتر در افرادی که از داروهای کلیوی (مانند ادرار آورها) استفاده می کنند ، دیده می شود. استفاده از برخی آنتی بیوتیک ها ، استفاده بیش از حد از داروهای ملین ، بیماری مزمن کلیه ، میزان منیزیم کم ، مصرف زیاد الکل ، تعریق زیاد و کمبود اسیدفولیک نیز می تواند منجر به کمبود پتاسیم شود.

علائم کمبود پتاسیم اغلب نادیده گرفته می شود ، که در نهایت می تواند پیامدهای تهدید کننده ای برای بدن داشته باشد. در اینجا پنج نشانه کمبود پتاسیم وجود دارد:

1. گرفتگی عضلات

اگر عضلات شما در طول شبانه روز مرتباً منقبض می شوند ، ممکن است نشانه کمبود پتاسیم باشد. کمبود پتاسیم معمولاً با گرفتگی دست و پا بروز می کند. همانطور که گفته شد ، پتاسیم یک الکترولیت است که در هر سلول از بدن یافت می شود. این ماده معدنی همراه با سدیم به تنظیم بار الکتریکی بدن شما کمک می کند ، یعنی همان چیزی که برای رشد ، انقباض و عملکرد بهینه عضلات نیاز دارید.

بنابراین وقتی پتاسیم خون کم است ، سلول ها نمی توانند سیگنال های الکتریکی کافی را به یکدیگر بفرستند تا به راحتی عضلات را منبسط و منقبض کنند. به همین دلیل است که شما گرفتگی عضلانی مداوم را تجربه می کنید.

اگر ورزش می کنید ، از پتاسیم در بدن خود غافل نشوید ، زیرا تعریق زیاد باعث دفع مواد معدنی می شود.اگر گرفتگی عضلانی مداوم دارید ، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

۲. ضعف عضلانی

کمبود پتاسیم تأثیر زیادی روی عضلات شما خواهد داشت. این می تواند عملکرد سلولهای این ناحیه را مختل کند و یا از نظر جسمی به عضلات آسیب برساند. در این شرایط ، شما در این ناحیه احساس درد عمیق ، سفتی عضلانی غیر قابل توضیح ، ضربان و حساسیت خواهید داشت.

علاوه بر این ، این پتاسیم است که به بهبود عضلات در سطح سلولی کمک می کند. بنابراین اگر بدن کمبود پتاسیم داشته باشد ، احتمال شکستگی یا کشیدگی عضله و درمان دشوارتر بیشتر است.

3. خستگی بدن

مشخصه دیگر کمبود پتاسیم در بدن ، احساس خستگی مداوم است. این نوع خستگی به دلیل فعالیت زیاد نیست. در واقع ، شما نمی توانید دلیل خاصی برای خستگی خود پیدا کنید و فقط احساس خستگی شدید می کنید. هر سلول در بدن برای کارکرد خود به مقدار مشخصی پتاسیم نیاز دارد. بنابراین کمبود پتاسیم باعث می شود سلول های بدن بیش از حد کار کنند تا به نتیجه مطلوب برسند و این باعث خستگی بدن می شود.

با این حال ، خستگی می تواند دلایل زیادی داشته باشد و بهتر است برای یافتن ریشه به پزشک مراجعه کنید.

۴. احساس مورمور شدن اندام‌های بدن

پتاسیم برای عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است. اگر سطح پتاسیم کم باشد ، بر امواج الکتریکی که از طریق پوست و عضلات عبور می کنند و به مغز می رسند تأثیر می گذارد و باعث بی حسی و سوفل در سطح خارجی بدن شما می شود. اگر این علامت را در دست و پایتان دارید و علائم دیگری نیز دارید ، به احتمال زیاد از کمبود پتاسیم رنج می برید.

۵. تپش قلب

کمبود پتاسیم همچنین اثر سو det بر سلامت قلب شما دارد. یعنی می تواند قلب شما را بدون هیچ دلیل مشخصی تندتر کند. زیرا انبساط و انقباض هماهنگ قلب توسط تخلیه های الکتریکی کنترل می شود ، که توسط پتاسیم تولید می شود. پتاسیم کافی در بدن از قلب شما در برابر بیماری ها و حملات قلبی محافظت می کند.