۱۲ تمرین خودشناسی که موفقیت را تضمین می‌کند

یک ضرب المثل آفریقایی می گوید: “اگر دشمن داخلی وجود نداشته باشد ، دشمنان خارجی نمی توانند به شما آسیب برسانند.”

خودشناسی یکی از مهمترین مهارتهای موفقیت است. رفتار و عکس العمل شما در برابر محرکهای خارجی توسط فرایندهای ذهنی درونی شما کنترل می شود. خودآگاهی همه الگوهای فکری مخرب و عادات ناسالم را آشکار و تصحیح می کند. با تقویت این مهارت ، می توانید تصمیمات بهتری در زندگی بگیرید و واکنش های رفتاری عاقلانه تری در شرایط مختلف نشان دهید.

چندین تمرین برای تقویت مهارت های خودآگاهی وجود دارد که 12 مورد از آنها در این مقاله گنجانده شده است.

۱. از خودتان بپرسید: چرا؟

قبل از تصمیم گیری ، از خود بپرسید “چرا؟” پس از پاسخ به این سوال ، دوبار دیگر این کار را تکرار کنید. اگر سه دلیل خوب برای تصمیم خود پیدا کردید ، آن را اجرا کنید. در این مورد ، شما یکی از افرادی هستید که به کار خود اعتماد دارید. خودآگاهی به این معناست که بدانید چه چیزی شما را به انجام کاری تشویق می کند و بتوانید تعیین کنید که آیا اقدامات شما منطقی است یا خیر.

۲. واژگان عاطفی بیشتری یاد بگیرید

یک فیلسوف می گوید: “محدودیت زبانی جهان افراد را محدود می کند.”

احساسات محدود به شادی و غم نیست. احساسات می توانند واکنشهای فیزیکی و رفتاری قدرتمندی ایجاد کنند که از هر دو پیچیده تر است. بیان احساسات با کلمات تأثیر درمانی بر مغز دارد. اگر نمی توانید احساسات خود را بیان کنید ، به راحتی می توانید دچار استرس شوید. برخی منابع و سایتها هستند که لیستی از کلمات احساسی را ارائه می دهند. سعی کنید هر روز یک کلمه جدید یاد بگیرید.

۳. «نه» گفتن به خودتان را تمرین کنید

یکی از مهمترین مهارتهای زندگی این است که بتوانید در برابر لذتهای زودگذر مقاومت کنید و به خاطر دستاوردهای طولانی مدت و ماندگار به خودتان نه بگویید. این کار با ورزش تقویت می شود ، همانطور که تمرین ماهیچه ها انجام می شود. هر چه بیشتر “نه گفتن” را برای لذتهای کوچک روزمره تمرین کنید ، بهتر می توانید در برابر وسوسه های بزرگ مقاومت کنید.

شبکه های اجتماعی ، محیط های مجازی ، تماشای برنامه های YouTube و موارد مشابه از سرگرمی هایی است که دائماً فرد را وسوسه می کند و به او اجازه نمی دهد به موقع در فعالیت های خود شرکت کند. البته ، این بدان معنا نیست که استفاده از این امکانات بد است ، شما فقط باید زمان خود را برای برخورد با آنها در روز محدود کنید. سعی کنید پنج مورد از این موارد را در روز محدود کنید.

۴. از واکنش ناخودآگاه پرهیز کنید

افرادی که مهارت های خودآگاهی را توسعه نمی دهند نمی توانند در شرایط مختلف رفتار عاقلانه داشته باشند. آنها به سرعت عصبانیت خود را از دست می دهند و واکنش های فوری و شتابزده ای از خود نشان می دهند.

در شرایط استرس زا سعی کنید قبل از هر اقدامی نفس عمیق بکشید.این امر به ویژه هنگامی که عصبانی یا ناامید هستید اهمیت دارد. این به شما این فرصت را می دهد که وضعیت را ارزیابی کرده و ببینید آیا واکنش شما بهترین پاسخ ممکن است.

۵. به عیب و نقص‌های خود توجه کنید

هیچکس بی عیب نیست. اگر عیب های خود را می دانید اما مسئولیت آنها را نمی پذیرید ، هیچ فایده ای برای شما ندارد. همه ما به خوبی از دیگران انتقاد می کنیم ، اما کمبودهای خود را نمی بینیم. خودشناسی به ما کمک می کند تا کاستی های خود را ببینیم و کمتر از دیگران انتقاد کنیم.

پس از تشخیص عیب های خود ، می توانید سعی کنید آنها را برطرف کنید. این عادت را داشته باشید که به جای بهانه جویی ، اشتباهات خود را بپذیرید.

۶. مراقب حرف‌هایی که با خود می‌زنید باشید

گاهی اوقات به ذهن شما خطور کرده است که با خودتان صحبت کنید. افکاری که به ذهن می آیند همیشه مفید نیستند. مراقب باشید ، زیرا کوچکترین کلمات منفی می تواند باعث ایجاد استرس و افسردگی شود.

به بازخوردی که درباره موفقیت ها یا شکست های خود دارید توجه کنید. آیا فکر می کنید موفقیت شما فقط یک شانس است؟ آیا بعد از هر شکست خود را زیاد سرزنش می کنید؟ واکنش های شما نسبت به موفقیت ها و شکست ها بازخوردهای مثبت و منفی در ذهن شما ایجاد می کند. با خود با مهربانی رفتار کنید. پیروزی های خود را جشن بگیرید و اشتباهات خود را ببخشید.

۷. زبان بدن خود را بهتر درک کنید

برای درک بهتر زبان بدن ، می توانید از خودتان فیلم بگیرید و بعداً آن را تماشا کنید. این می تواند به شما اعتماد به نفس بدهد.

هنگام تماشای فیلمی که ساخته اید به نحوه راه رفتن ، صحبت و دست تکان دادن توجه کنید. اگر به طور عادی کمی خم می شوید و آهسته و نامفهوم صحبت می کنید ، بدانید که این عادات می توانند سطح کورتیزول بدن را افزایش داده و اعتماد به نفس را کاهش دهند. هنگام ایستادن ، قدم زدن محکم و بلند صحبت کردن می تواند باعث آزاد شدن تستوسترون و بهبود عملکرد شما شود. استفاده از حرکات دست نیز می تواند به روشن شدن افکار شما و تأثیر نحوه واکنش افراد نسبت به شما کمک کند.

ویدئوهای بلندگوهای فوق العاده را تماشا کنید و ببینید هنگام صحبت کردن چه لباسی می پوشند. سعی کنید حرکات دست و زبان بدن را ارزیابی کرده و این مهارت ها را توسعه دهید.

۸. به عقایدی که با دیدگاه شما متفاوت هستند توجه کنید

شنیدن نظرات و ایده های متفاوت می تواند باعث شود بارها در مورد باورهای پیش فرض خود سوال کنید. همه باورها یا جهان بینی های از پیش تعیین شده شما درست نیستند. با خودتان بحث کنید و ببینید به کدام یک از اعتقادات خود پایبند هستید و کدام را می توانید رد کنید.

۹. نوع شخصیت خود را بشناسید

با شناخت نوع شخصیت خود می توانید به راحتی نقاط قوت خود را بهبود بخشیده و نقاط ضعف خود را مدیریت کنید. با درک نقاط قوت و استعدادهای خود می توانید به موفقیت های بیشتری دست پیدا کنید.نقاط قوت مهارت ها و دانشی هستند که در طول زندگی به دست می آورید ، در حالی که استعدادها در بدن شما ذاتی هستند.

آزمایشاتی برای تعیین نوع شخصیت شما وجود دارد که می توانید برای تجزیه و تحلیل خود از آنها استفاده کنید. برای شروع ، تعیین کنید که برون گرا هستید یا درون گرا. سپس نقاط قوت ، ضعف ، فرصت ها و تهدیدات خود را (تجزیه و تحلیل SWOT) در یک جدول طبقه بندی کنید. نقاط قوت و ضعف از جمله عوامل داخلی و فرصتها و تهدیدها (موانع سر راه) از جمله عوامل محیطی است.

این مطلب ادامه دارد … .