افراد خیلی موفق صبح شنبه خود را چگونه شروع می‌کنند؟

اگر از آنچه افراد موفق صبح شنبه انجام می دهند تعجب می کنید ، توصیه می کنم این پست را دنبال کنید.

حتماً بارها شنیده اید یا در مقالات مختلف خوانده اید که “موفقیت یک فرصت نیست!” بله ، دوستان عزیزم ، با وجود همه استثنائات ، موفقیت هنوز یک امکان نیست و تنها راه تضمین شده برای رسیدن به یک هدف خاص را می توان در یک کلمه خلاصه کرد: “سخت کوشی”. به همین دلیل برنامه ای که هر شنبه صبح دنبال می کنید و روحیه خود را برای روز و هفته پیش رو تنظیم می کنید بسیار مهم است.

اگرچه ممکن است رفتارهای افراد بسیار موفق برای همه عجیب به نظر برسد ، اما ما لیستی از کارهایی که این افراد عادت دارند صبح شنبه انجام دهند را گردآوری کرده ایم. با ما همراه باشید تا ببینید عادات افراد بسیار موفق چیست و چگونه از دیگران متمایز می شوند.

۱. صبح خیلی زود بیدار می‌شوند

“ساعت خود را به 5 صبح تنظیم کنید.”

از آنجا که افراد بسیار موفق می خواهند زمان کافی برای انجام همه کارها داشته باشند ، صبح ها خیلی زود از خواب بیدار می شوند ، بنابراین می توان با خیال راحت تصور کرد که آنها برای ملاقات ها یا کارهایی که برای آن روز برنامه ریزی کرده اند دیر نمی کنند. از سوی دیگر ، آنها زمان کافی برای اطمینان از این موضوع دارند که می توانند بدون هیچ مشکلی بین کارهای شخصی ، متنوع و حرفه ای خود تعادل ایجاد کنند و با برنامه ریزی ، علاوه بر مسئولیت های کاری ، کارهای شخصی خود را نیز انجام دهند. به یاد دارم یکی از این افراد موفق گفت که اگر ساعت 5 یا 6 صبح از خواب بیدار شوید ، به اندازه یک روز کامل وقت دارید تا به سر کار بروید. من معتقدم که 6 تا 9 صبح به اندازه 9 صبح زمان مفیدی را به شما می دهد تا پایان روز.

میشل اوباما در مصاحبه ای با اپرا گفت که او خیلی زود صبح و قبل از شروع روز از خواب بیدار می شود زیرا فقط در این صورت است که کمی بهبود می یابد. “من فکر می کردم اگر از خواب بیدار شوم و به سر کار بروم ، این تنها چیزی بود که من می خواستم ، برخیزم و سپس به سر کار می روم. یا اگر تا به حال به پرستاری بچه برخاستم ، خوب ، تنها چیزی که به آن فکر می کردم بیدار شدن و رسیدن به اما دیری نگذشت که به خودم آمدم ، با خودم گفتم: نمی توانی ساعت 4:30 بیدار شوی؟! “بنابراین باید شرایط را تغییر دهی ، میشل!”

آنچه شما باید بدانید در اینجا آمده است: اگرچه ما روزانه زمان زیادی داریم ، اما خوابیدن در طول روز شانس موفقیت ما را کاهش می دهد ، بنابراین از روز خود حداکثر استفاده را ببرید. تمام روز و شب خورشید خود را به ما نشان نمی دهد!

۲. مدیتیشن (مراقبه) می‌کنند

“می توانید با 5 دقیقه مدیتیشن صبحگاهی شروع کنید”

دعا و مراقبه صبح شنبه یکی از مهمترین ابزارها برای پیش بینی و تصور موفقیت ها برای رسیدن به آنها است! می بینید ، آنها همیشه می گویند ، هرچه می خواهید ، تصور کنید به آن می رسید! خواسته های خود را آنقدر واضح ببینید که مدام به واقعیت نزدیک می شوند. بنابراین ذهن خود را آرام نگه دارید و اجازه دهید انرژی مثبت به محض بیدار شدن به سراغ شما بیاید.می توانید با 5 دقیقه مدیتیشن شروع کنید و به تدریج زمان هر جلسه را به نیم ساعت افزایش دهید. تمرینات مدیتیشن متمرکز به سوالات بی پاسخ شما پاسخ می دهد و شما را به سمت موفقیت راهنمایی می کند.

اپرا وینفری دو بار در روز به مدت 20 دقیقه مدیتیشن می کند. او معتقد است: “من فقط وقتی احساس سیری می کنم که به آن رسیده ام! برای پر بودن از امید ، برای رضایت کامل یا از شادی عمیق! این تنها چیزی است که هنوز در بین همه حماقت ها وجود دارد که هر روز همه جا ما را تهدید می کند ، قلب ما را آرام می کند و ما را آرام می کند: “در چنین فضایی ، شما می توانید بهترین کارها را انجام دهید و بهترین زندگی را داشته باشید.”

یکی از ساده ترین روشهای مدیتیشن تمرکز بر سکوت و ضربان قلب است. راه دیگر مدیتیشن استفاده از مدیتیشن های آموزشی است. ویدئوهای مدیتیشن آموزشی زیادی در اینترنت وجود دارد که می توانید از آنها لذت ببرید. این ویدئوها انواع مدیتیشن های انرژی مثبت ، مدیتیشن موفقیت و مدیتیشن کاهش وزن هستند.

۳. انگیزه‌شان را حفظ می‌کنند

“خود را پرورش دهید ، نکته اصلی ایجاد انگیزه در توسعه شخصی است.”

یکی از اولین کارهایی که اکثر افراد موفق صبح شنبه انجام می دهند ، ایجاد انگیزه و خواندن کتاب های توسعه شخصی ، تماشای فیلم های الهام بخش یا گوش دادن به سخنرانی های انگیزشی است. فقط 15 دقیقه گوش دادن به مطالب الهام بخش به شما کمک می کند تا شنبه صبح ، روز و هفته موفق شوید.

به عنوان مثال ، هنگام گوش دادن به سخنرانی آنتونی رابینز در مورد قدرت زمان چه فکر می کنید؟ در این سخنرانی ، او به قدرت و تأثیر زمان بر زندگی افراد موفق از جمله 500 مدیرعامل ثروتمند ، افسانه های تبلیغاتی و حتی ورزشکارانی مانند چاک لیدل اشاره می کند.

من چند کتاب انگیزشی ارائه می دهم که به فارسی ترجمه شده اند و ممکن است به شما کمک کند ، شاید شما نیز بخواهید آنها را بخوانید.

“خود بی نهایت” نوشته استوارت وایلد

“نیروی کنونی” اثر اکهارت توله

“بیداری غول درونی” اثر آنتونی رابینز

“اصول موفقیت” جک کانفیلد

“راز” روندا برن

۴. مواد غذایی سالم مصرف می‌کنند

“خوب غذا بخورید.” غذا انرژی است.

یکی از ضروریات صبح شنبه تغذیه بدن با غذاهای طبیعی است. غذاهای سالم انرژی لازم را برای آماده سازی بدن برای فعالیت های روزانه تأمین می کنند. به عنوان مثال ، طبق گزارش Business Insider ، ریچارد برانسون ، تاجر و سرمایه گذار انگلیسی ، برای صبحانه سالاد میوه و موزلی (یک وعده غذایی با فیبر بالا و فیبر بالا ، ترکیبی از بلغور جو دوسر یا غلات کامل) می خورد. برخی از میوه ها ، آجیل ها و دانه های مغذی که با ماست ، شیر یا آب میوه سرو می شوند را بخورید.

من می خواهم چند ایده خوب برای یک صبحانه سالم به شما ارائه دهم ، اگرچه برخی از این صبحانه ها در فرهنگ ایرانی جای چندانی ندارند ، اما آنها را به شما معرفی می کنم.به هر حال ، شاید دوست داشته باشید و آرزو کنید.

1 تخم مرغ ، 2 سفیده تخم مرغ ، آب پرتقال و نان تست کتان ؛

شیک یا تکان پروتئین ؛

دسر میوه با ماست یونانی ؛

ساندویچ کره بادام زمینی موز ؛

یک فنجان پروتئین از میوه ها و سبزیجات.

۵. فعال هستند

“نگران نباشید ، لازم نیست عضو یک باشگاه ورزشی باشید.”

افراد موفق می دانند که داشتن بدن فعال ضروری است صبح شنبه و آخر هفته! ورزش بدن را بیدار می کند و به اکسیژن رسانی کمک می کند. با ورزش ، هر سلول بدن شما فعال می شود و بدن شما را برای تحرک در طول روز آماده می کند. ورزش نه تنها از نظر جسمی تأثیر مثبتی بر بدن دارد ، بلکه ذهن را هوشیار و متمرکز می کند.

باراک اوباما یکبار در مصاحبه ای با MDweb گفت: “مطمئناً اگر وقت ورزش داشتم ، بقیه وقتم پربارتر و پربارتر می شد.”

اگر عضو هیچ باشگاه ورزشی نیستید یا مواد کافی برای انجام ورزش ندارید ، اصلا نگران نباشید. تنها چیزی که نیاز دارید بدن شما و کمی فضا برای ورزش است. البته ، شما نیز به مقداری زمان برای ورزش با کمک وزن بدن خود نیاز دارید. با انجام برخی از تمرینات خوب ، فقط 20 دقیقه زمان نیاز دارید تا هر روز تمرینات م effectiveثر و خوبی داشته باشید. با انجام برخی تمرینات شدید مانند حرکات آروغ زدن (تمرینات قدرتی بسیار م toثر برای تقویت عضلات بدن) ، اسکوات و پرش های پهلو ، قسمت های مختلف بدن را همزمان درگیر کرده و با برخی تیرها امتیاز بگیرید! فراموش نکنید که تا عصر وقت نداریم!

این مطلب ادامه دارد … .