در زندگی همه افراد، زمانی وجود دارد که نیاز به مشورت کردن با یک روانشناس خوب و باتجربه داشته باشند. این موقعیت ها ممکن است بسیار زیاد باشد از جمله مشکلات خانوادگی، مشکلات مربوط به روابط شخصی و زوج درمانی، افسردگی، اضطراب و مشکلات کاری. در زمان های حساس، کمک گرفتن از یک شخص صحیح و درست، کلید موفقیت می باشد و به همین دلیل انتخاب چنین فردی، نیازمند دقت و حساسیت بالایی است. در تمام زمان هایی که مشکلی در زندگی به وجود می آید، داشتن شخصی که بتواند شما را راهنمایی کند، جزو نیازهای هر فرد می باشد. با انتخاب یک مشاور و روانشناس متخصص می توانید به این هدف دست پیدا کنید. در چنین مواقعی، داشتن مشاور، کمک کننده است و همچنین مشاور شما به دلیل آشنایی با شخصیت و زندگی تان، می تواند در آینده نیز بسیار کمک کننده باشد و روند حل مشکل را سریعتر کند.
آشنایی با تخصص روانشناسی و مشاوره
روانشناس، به افراد آموزش دیده و متخصص گفته می شود. این افراد در زمینه های رفتارهای انسانی، سلامت روان، تشخیص بیماری های روان متفاوت، درمان و کمک به تغییر رفتار افراد، آموزش دیده و تحصیل کرده اند. این افراد با مراجعین همکاری می کنند تا احساسات به وجود آمده در آنها و نوع نگرش افراد به موضوعات متفاوت را تغییر دهند و همچنین به افراد کمک می کنند تا الگوهای رفتاری سالم تر و مناسب تری را در زندگی شان داشته باشند. روانشناسان از روش های علمی و معتبر استفاده می کنند تا به افراد متفاوت کمک کنند؛ آنها پس از گذشت مدت زمانی، تغییر را در افکار، احساسات و رفتار خود احساس می کنند. روان درمانی، نیز یک تلاش دو طرفه بین درمانگر و مراجع می باشد. زمانی که فرد قصد صحبت کردن با روانشناس خود را دارد، باید احساس کند که در فضایی امن نشسته است و می تواند بدون هیچ ترسی تمام نگرانی ها و احساسات خود را بروز دهد. خوب است بدانید که رازداری یکی از اولین رکن های روانشناسی است و شخص متخصص رازهای شما را فاش نمی کند.
مطلب پیشنهادی: روانشناسی چیست
ویژگی های روانشناس خوب
اکثر افراد یک تصور غلط از روانشناس در ذهن خود شکل داده اند. درمانگر خوب مثل دوست شما نیست که سعی کند، تنها با دادن یک توصیه و پیشنهاد خوب مشکل شما را حل کند. در اصل روانشناس خوب می بایست به شما کمک کند تا افکار منفی، رفتارهای اشتباه و الگوهای رفتاری و فکری نامناسب را تشخیص دهید و شما را راهنمایی کند تا برای تغییر دادن آنها تلاش کنید. در واقع یک روانشناس خوب، بدون اینکه شما را به خاطر رفتارها و مشکلاتتان قضاوت کند، به شما کمک می کند تا قدم به قدم به سمت پیشرفت و بهبودی بروید. هر فرد، حق انتخاب دارد که با کدام روانشناس بیشترین سازگاری را دارد و می تواند ارتباط بهتری برقرار کند. این مورد موجب می شود که اشخاص بیشترین احساس راحتی را با روانشناس خود داشته باشند که در طی مراحل درمانی، یک نکته حائز اهمیت به شمار می رود. هنگام انتخاب روانشناس متخصص، حتما دقت کنید که وی دارای سابقه کاری خوب و مدارک آموزشی صحیح باشد و همچنین بتواند به بالا بردن اعتماد به نفس شما کمک کند و بتواند احساس اعتماد بین خودش و شما را بسازد. البته به جز موارد عنوان شده، ویژگی های بسیاری .وجود دارد که باید به آنها دقت کنید. برخی از این موارد به شرح زیر می باشد:
شخصیت روانشناس
بین تمام فاکتورهایی که هنگام انتخاب روانشناس در نظر گرفته می شود، اینکه شما بتوانید با درمانگر ارتباط برقرار کنید، یکی از مهم ترین آنهاست. صدها مطالعه نشان داده است که برقراری ارتباط بین درمانگر و مراجع، شانس موفقیت افراد در درمان شدن را بالا می برد. برای به وجود آمدن چنین رابطه ای باید به چند نکته توجه داشته باشید:
نوع شخصیت
افراد باید از لحاظ شخصیتی بتوانند یکدیگر را درک کنند و با هم کنار بیایند. همچنین ارتباط مثبت و حس خوبی باید در طرفین ایجاد شود تا جلسات درمانی را بتوانند ادامه دهند. البته خوب است در نظر داشته باشید که شکل گیری ارتباط درمانی، نیازمند یک الی سه جلسه درمانی می باشد و در لحظه اول اتفاق نمیفتد.
اعتماد
اعتماد داشتن شخص به درمانگر جزو مهمترین نکات است. فرد باید به اندازه ای به روانشناس خود اعتماد داشته باشد که بتواند در مورد افکار، احساسات و شرایط خود صحبت کند. حتی اگر این موارد بسیار آزاردهنده یا ناراحت کننده باشند. همچنین شما باید بتوانید به روانشناس خوب اعتماد داشته باشید که صحبت ها و رازهایی که در طی جلسات عنوان می شوند، هرگز فاش نخواهند شد.
صداقت
یک درمانگر خوب باید صادق باشد و هیچ کار یا حرفی را بدون داشتن منبع موثق اعلام نکند. او باید بتواند دانش خود را به مراجع منتقل کند و تا جای ممکن به پیشرفت او کمک کند.
داشتن توجه مثبت
درمانگری که انتخاب می کنید، باید برای شما ارزش و احترام قائل باشد و ایمان داشته باشد که شما می توانید با توجه به توانایی هایتان، در زندگی پیشرفت کنید؛ حتی زمانی که وابسته اید یا احساس شکست خوردگی دارید.
ارتباط مثبت
یک روانشناس خوب، باید ارتباط مثبت و رو به پیشرفت با مراجع خود برقرار کند. او باید صحبت هایش را صادقانه و با صراحت بیان کند البته به گونه ای که احساس صمیمیت و امنیت مراجع از بین نرود. حتی ممکن است در مواردی، زمینه های جدیدی برای پیشرفت مراجع ایجاد کند.
احساس راحتی و اولویت ها
بهترین حالت درمانی، زمانی اتفاق میفتد که فرد احساس راحتی و صمیمیت را با درمانگر خود داشته باشد. همچنین روانشناس انتخابی شما، باید توجه داشته باشد که اولویت های شما در زندگی چه مواردی هستند و با توجه به اولویت های شما، راهکارهای متفاوتی ارائه دهد تا شما توانایی پیاده کردن این راهکارها را در زندگی واقعی داشته باشید.
تفکر و عقاید
زمانی که می خواهید روانشناس مورد نظر خود را انتخاب کنید، باید ویدئوها و تصاویر وی را ببینید و مطالبی که توسط او نوشته شده را بخوانید. با خواندن و دیدن این موارد، می توانید تا حدی به تفکرات او پی ببرید. توجه داشته باشید که در طی جلسات اول تا سوم می توانید آشنایی کاملتری را به دست آورید.
پیشینه فرهنگی
یکسری تصمیمات و ویژگی ها در برخی فرهنگ ها پسندیده و جا افتاده است و در دیگر فرهنگ ها وجود ندارد. این تفاوت فرهنگی، می تواند تاثیر بسیار عمیقی بر فرد و روابط وی داشته باشد. به همین دلیل خوب است که روانشناس انتخابی شما، از لحاظ فرهنگی و اجتماعی با شما یکی باشد تا بتواند درک بهتری از اتفاقات زندگی شما به دست آورد.
مجوز، دانش و تجربیات روانشناس
روانشناسان ممکن است در مراکز علمی متفاوتی تحصیل کرده باشند؛ خوب است هنگام انتخاب روانشناس، به محل تحصیل وی نیز دقت داشته باشید تا مطمئن شوید که دانش و مهارت کافی در زمینه درمان را دارد. همچنین داشتن پروانه اشتغال نیز یکی دیگر از عوامل مهم در انتخاب روانشناس است. در دنیای امروزه با پیشرفت تکنولوژی امکان تقلبی بودن مدارک نیز وجود دارد. بنابراین از منابع موثق، پروانه اشتغال روانشناس را چک کنید.
نحوه انجام جلسات به چه صورت است
در مرحله اول باید با نحوه نوبت دهی و زمان بندی روانشناس آشنا باشید. همچنین توجه داشته باشید که روانشناس انتخابی شما، حتما برای زمانتان، احترام قائل باشد. از لحاظ مسیر بررسی کنید که آیا رفت و آمد به کلینیک وی برایتان آسان است یا خیر. از دیگر نکاتی که بسیار مهم است، امکان برگزاری جلسات به صورت آنلاین یا حضوری است. با توجه به نوع مشکل شما و نحوه درمان، این مورد تعیین می شود. البته افرادی که امکان مراجعه به صورت حضوری را ندارند، باید بررسی کنند که جلسات به صورت صوتی یا تصویری انجام می شود و برای انجام آنها، از چه اپلیکیشن هایی کمک گرفته می شود.
نشانه هایی که می گوید زمان رفتن به روانشناس رسیده است
- زمانی که دچار احساس درماندگی و ناراحتی شدید شده اید و این حس در مدت زمان طولانی با شما همراه بوده است.
- به نظر می رسد با وجود تلاش های خود و دوستانتان، مشکلات شما قابل حل شدن نمی باشند.
- انجام فعالیت های روزمره برایتان دشوار است؛ برای مثال در محل کار نمی توانید تمرکز کنید یا نمی توانید به خوبی قبل، غذا بخورید.
- نگرانی بیش از اندازه همیشه همراه شماست و به هیچ عنوان تنهایتان نمی گذارد.
- همیشه انتظار رخ دادن بدترین اتفاقات را دارید.
- بیش از اندازه الکل می نوشید یا مواد مخدر مصرف می کنید.
- پرخاشگر شده اید و توانایی کنترل کردن خودتان را ندارید.
- با افراد نزدیک زندگی تان، دائما در بحث و جدال هستید و نمی توانید با آنها کنار بیایید.
دکتر لیلا جبلی، روانشناس و مشاور
دکتر لیلا جبلی (روانشناس و مشاور) با بیش از 20 سال تجربه موفق در حوزه مشاوره روانشناسی آماده ارائه خدمات به شما عزیزان است. در نظر داشته باشید که شما می توانید برای گرفتن مشاوره حضوری، تلفنی یا آنلاین می توانید با شماره ۰۲۱۸۸۸۸۱۹۸۴ تماس بگیرید. برای آشنایی بیشتر با دکتر لیلا جبلی به وب سایت drjebeli.com مراجعه نمایید.
دیدگاهتان را بنویسید