هوش یک ظرفیت ذهنی قابل توسعه است که همه ما می توانیم با دنبال کردن تمرینات ساده روزانه به افزایش بهره وری کمک کنیم. اندیشیدن هوشمندانه درباره هر موضوعی زمانی محقق می شود که پیش نیازهای لازم ایجاد شود. ابتدا باید با روندهای مختلف تفکر آشنا شوید و همچنین اطلاعات جامعی در مورد موضوع مورد بحث کسب کنید. وقت آن است که وقت خود را برای حل مسئله یا توسعه ایده متمرکز کنیم. در زیر ، راه حل هایی را معرفی خواهیم کرد که با ادامه کار شما را بسیار هوشمند می کند و راه را برای تفکر هوشمندانه برای شما هموار می کند.
۱. صبح‌ها تا نیم ساعت بعد از این که از خواب بیدار شدید، دو لیوانِ پر آب میل کنید
از آنجا که شما ساعتها خوابیده اید ، بدن شما شش تا نه ساعت آب دریافت نکرده است. نوشیدن آب مدفوع را تصفیه می کند و مایعات بدن را متعادل می کند. به همین دلیل ، پزشکان توصیه می کنند نیم ساعت پس از بیدار شدن از خواب ، دو لیوان آب کامل بنوشید تا کمبود مایعات بدن ناشی از خواب شبانه جبران شود. مطالعات نشان داده است که افزایش مصرف آب در بهبود توانایی های ذهنی کودکان مثر است. بنابراین ، برای خشک و کمبود مغز خود ، نوشیدن دو لیوان آب صبح زود را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
۲. هنگام صبحانه چند خطی درباره‌ی خلاصه‌ی بهترین کتابهای پرفروش بخوانید
چقدر خواندن کتاب هنگام صبحانه خوب است ، اما میز صبحانه بیشتر مناسب خواندن متن های کوتاه و مختصر است. پیشنهاد می کنیم به جای گرفتن روزنامه و وقت خود را صرف بررسی اخبار و مواردی از این دست ، چند سطر درباره خلاصه کتاب های پرفروش را مطالعه کنید. برای این کار ، اگر کتاب خاصی در ذهن دارید ، می توانید عنوان آن را در گوگل جستجو کنید و چکیده آن را پیدا کنید. همچنین می توانید با نصب برنامه Blinkist یا getAb Abstract در هر زمان به خلاصه هزاران کتاب محبوب دسترسی پیدا کنید.
۳. در رفت و آمدهای روزانه به کتابهای صوتی یا پادکست‌های انگیزشی گوش کنید.
.
توصیه می کنیم هنگام سفر روزانه تا رسیدن به مقصد ، به کتابهای صوتی انگیزشی یا پادکست گوش فرا دهید. با نصب برنامه Blinkist ، می توانید خلاصه برخی از کتاب ها را به صورت صوتی بارگیری کنید. اما یکی از بهترین منابع برای پادکست های انگیزشی سخنرانی های تد است. با نصب برنامه Ted می توانید پادکست های مورد علاقه خود را از قبل بارگیری کرده و در لیست پخش خود قرار دهید.
۴- در حین کار چای سبز بنوشید
برخی از افراد هنگام مصرف غذاهای حاوی کافئین احساس بی قراری می کنند زیرا کافئین یک ماده محرک است ، در حالی که چای سبز به دلیل داشتن L-theanine اثر آرامش بیشتری دارد. چای سبز با کیفیت ، بدون ایجاد کمبود خواب ، احساس آرامش ایجاد می کند و قدرت تمرکز را افزایش می دهد. بنابراین ، L-theanine همچنین در مکمل های آرامبخش استفاده می شود و سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد.
۵. در طول روز کمی بخوابید
خواب شب ذهن را تقویت می کند. مطالعات نشان داده است که یک خواب کوتاه در هنگام یادگیری در سرعت بخشیدن به یادگیری مثر است. به طور متوسط ، بیشتر افراد احساس خواب آلودگی می کنند و نیاز به خوابیدن بین ساعت 12 ظهر تا 4 بعد از ظهر بیشتر از زمان های دیگر روز دارند. این زمان بسیار خوبی برای چرت زدن و افزایش هوشیاری و بهره وری مغز در طول روز است.
۶. شکر نخورید
اگر بتوانید شکر را از رژیم روزانه خود حذف کنید بسیار عالی است ، اما اگر به هر دلیلی نمی توانید این توصیه را دنبال کنید ، حداقل مراقب باشید که وقتی تمرکز می کنید غذاهای شیرین نخورید. پیشنهاد ما انتخاب اسیدهای چرب به جای قند است. بنابراین ناهار خود را از غذاهای شیرین جدا کرده و به جای آن ماهی یا تخم مرغ بخورید.
۷. در صفحات وب و شبکه‌های اجتماعی به دنبال مطالب آموزنده بگردید
مغز انسان به اطلاعاتی که می گیرد عادت می کند. بنابراین سعی نکنید مغز خود را با اطلاعات بی فایده پر کنید و از همه مهمتر ، دائماً از این شاخه به آن شاخه نپرید ، زیرا انجام این کار باعث حواس پرتی شما می شود. برای اینکه مغز شما به خوبی کار کند و کارآیی بیشتری داشته باشد ، بهتر است به طور مداوم و عمدی به دریافت اطلاعات مفید و سازنده عادت کنید. سعی کنید محتوای اطلاعاتی را در صفحات وب و رسانه های اجتماعی جستجو کنید. اگر احساس می کنید نیاز به آرامش دارید ، اشکالی ندارد که هر از گاهی از محتوای سرگرم کننده و غیر آموزشی صرف نظر کنید ، اما به یاد داشته باشید که وقت زیادی را صرف خواندن مطالب بی فایده فقط برای سرگرمی نکنید.
۸. بجای نشستن پای برنامه‌های تلویزیونی بازی کنید
تماشای تلویزیون فعالیتی منفعلانه است. هنگام تماشای تلویزیون اطلاعات زیادی وارد مغز شما می شود ، اما این اطلاعات پردازش نمی شوند و هیچ تعاملی را در مغز تحریک نمی کنند. پیشنهاد می کنیم بیشتر از اینکه وقت خود را به تماشای تلویزیون اختصاص دهید ، بازی کنید. طبق یک مطالعه در سال 2014 ، حتی بازی های بسیار ساده مانند Super Mario نیز می توانند بر انعطاف پذیری مغز تأثیر بگذارند. نتایج مطالعه دیگری که در مجله آمریکایی Forbes منتشر شد نیز این تأثیر را تأیید کرد. بنابراین ، تا جایی که می توانید فعالانه مغز خود را درگیر کنید و تا آنجا که ممکن است از فعالیت های منفعلانه خودداری کنید
۹. مطالعه کنید
اگر حوصله انجام بازی را ندارید ، پیشنهاد می کنیم به جای تماشای تلویزیون کتاب بخوانید. خواندن کتاب یکی از فعالیت هایی است که ذهن شما را بیشتر به خود مشغول خواهد کرد ، زیرا شما به طور مداوم سعی در ایجاد تصاویر ذهنی از آنچه می خوانید.
۱۰. برنامه‌‌نویسی یاد بگیرید
برنامه نویسی برای کسانی که می خواهند یاد بگیرند که منطقی فکر کنند بسیار خوب است. این روزها آموزش کدنویسی رایگان در دسترس همه قرار دارد. با مراجعه به وب سایت Codeacademy می توانید آموزش های کدنویسی رایگان را دریافت کنید. همچنین می توانید از بخش آموزش رایگان سیستم عامل هایی مانند Udemy استفاده کنید.آشنایی با برنامه نویسی یک دارایی است و اگر بتوانید مهارت کافی در این زمینه کسب کنید ، طیف وسیعی از فرصت های شغلی را خواهید داشت.
این مطلب ادامه دارد … .
دیدگاهتان را بنویسید