افزایش اعتماد به نفس در زنان با چند راهکار ساده

اعتماد به نفس تأثیر زیادی در لذت بردن از زندگی دارد. کسانی که به خود اطمینان دارند از زندگی خود راضی هستند. آنها ناخودآگاه بر دیگران تأثیر می گذارند. اگر می خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، باید عادت های جدیدی به رفتارهای خود اضافه کنید. ما برای افزایش اعتماد به نفس خود باید عادت های جدیدی کسب کنیم. یکی از این عادت های مفید تغییر در استفاده از زبان بدن است. همیشه بایستید و با دیگران ارتباط چشمی برقرار کنید. همیشه سعی کنید راحت باشید. در این مقاله مخاطبان ما زنان هستند. به هر دلیلی ، اگر احساس می کنید در تصمیمات یا رفتارهای خود اعتماد کافی ندارید ، سبک زندگی خود را تغییر دهید. شروع به تغییر سبک زندگی خود کنید. با افزایش قدرت در معرض خطر کردن می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. با ما همراه باشید تا با روش های افزایش اعتماد به نفس در زنان آشنا شوید.

۱. زبان بدن را بشناسید

صاف بایستید

اگر می خواهید مطمئن به نظر برسید ، صاف بایستید و اجازه ندهید شانه های شما آویزان شود. قوز و بی انرژی راه نروید. سر خود را بلند کنید. هنگام راه رفتن ، پاها را کنار هم قرار دهید و قدم های ثابت و ثابت را بردارید.

ارتباط چشمی داشته باشید

افراد با اعتماد به نفس در مکالمه با دیگران اشتیاق درونی بیشتری نشان می دهند. اگر می خواهید اعتماد به نفس داشته باشید ، باید هنگام گفتگو با دیگران ارتباط چشمی خود را حفظ کنید. وقتی با دیگران صحبت می کنید ، به چشمان آنها نگاه کنید. هم وقتی دیگران صحبت می کنند و هم وقتی خودتان صحبت می کنید ارتباط چشمی برقرار کنید. هنگام مکالمه با افراد دیگر با تلفن خود بازی نکنید. به شخص مقابل 100٪ توجه کنید.

در هنگام صحبت‌کردن از دست‌ها کمک بگیرید

هنگامی که از دستان خود برای صحبت استفاده می کنید ، احساس ناخودآگاه هیجان و اشتیاق شما به دیگران منتقل می شود. البته در این کار زیاده روی نکنید. استفاده بیش از حد از حرکات بدن مانند بازوها می تواند اعصاب مخاطب را بشکند. روانشناسان معتقدند وقتی با شخصی صحبت می کنید ، حرکات دست ها به گونه ای که کف دست ها نمایان شود ، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند. هنگام صحبت دست خود را پنهان نکنید. البته دانستن اینکه ایستادن با دستان روی سینه جذابیت چندانی ندارد.

۲. نگرش‌تان را تغییر دهید

نواقص خود را بپذیرید

شاید عجیب به نظر برسد ، اما افرادی که بهتر قادر به شناسایی و اعتراف به نقص خود هستند اعتماد به نفس بیشتری دارند. هیچ کس کامل نیست ، پس چرا سعی می کنیم مشکلات و کمبودهای خود را با ماسک بپوشانیم؟ در عوض ، سعی کنید آنها را بپذیرید و برای حل آنها تلاش کنید. اگر خود را همانطور که هستیم بپذیریم ، نیاز به پنهان کاری کاهش می یابد. با خودمان کنار می آییم.

مسئولیت کارهای‌تان را بر عهده بگیرید

افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند ، اشتباهات خود را بهانه می کنند و سعی می کنند این موارد را بپوشانند.این درست است که همه اشتباه می کنند. مهم این است که مسئولیت آنچه را که انجام داده ایم ، خوب یا بد ، به عهده بگیریم. این باعث می شود در اطراف خود احساس امنیت بیشتری کنید. به یاد داشته باشید ، شما تنها کسی هستید که می توانید وقایع زندگی خود را ایجاد کنید. می توانید از این قدرت برای هدایت زندگی خود به سمت بهتر یا بدتر استفاده کنید. وقتی اشتباه خود را بپذیرید ، دفعه دیگر تکرار نمی کنید. این نکته ساده منجر به موفقیت و سعادت در زندگی می شود.

نگرانی را برای خود تعریف کنید

بسیاری از اوقات اضطراب و نگرانی ما به این دلیل است که دید روشنی از آنچه اتفاق خواهد افتاد نداریم. به عنوان مثال ، ما از سخنرانی ترسیده و با افکار گیج کننده ، ترس خود را از انجام این کار افزایش می دهیم. اما فقط بپرسید ، “چرا نگرانم؟” یا “نگرانی من چیست؟” با تعریف دلایل نگرانی ، آیا می فهمید که سرانجام چه اتفاقی خواهد افتاد؟ متوجه خواهید شد که در اکثر موارد هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. به عنوان مثال ، به خود بگویید چه اتفاقی می افتد اگر به یک مهمانی بروم و آنجا کسی را نشناسم. سپس باید دلیل منطقی خود را برای نگرانی خود بیان کنید. در پاسخ به نگرانی خود ، بپرسید “در این شرایط چه اتفاقی می افتد؟” برای کمک به تقویت اعتماد به نفس خود این کار را انجام دهید.

از به‌کار‌بردن عبارات خاص در هنگام صحبت‌کردن بپرهیزید

نحوه صحبت شما تأثیر زیادی در اعتماد به نفس شما دارد. افراد خجالتی ، خجالتی و افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند ، به طور مداوم از گفتن و استفاده از عباراتی که نشانه عدم اطمینان و اعتماد به نفس است دریغ می کنند. به عنوان مثال ، حتی اگر آنها از موضوعی کاملاً آگاه باشند و آگاه باشند ، آنها می گویند “شک دارم” ، “نمی دانم” ، “شاید” و غیره. کلمات مانند “فقط” هنگام صحبت ضروری نیستند. این کلمه هنگام صحبت باعث عصبی شدن شما می شود. همچنین ، سعی نکنید مکالمه خود را با یک سوال به پایان برسانید. این احساس عصبی بودن را به دیگران منتقل می کند و عزت نفس آنها را کاهش می دهد.

این مطلب ادامه دارد … .