اعتماد به نفس ابزاری است که می توانید در زندگی روزمره برای هر کاری مانند اعتماد به نفس ، کنترل ترس و انجام کارهایی که واقعاً برای شما مهم است استفاده کنید ، اما افراد کمی می دانند که اعتماد به نفس مانند عضله است و برای تقویت آن باید همیشه استفاده شود ، یعنی اگر از آن استفاده نکنید تمام می شود. بنابراین ، 63 روش برای افزایش اعتماد به نفس برای شما معرفی می شود تا در این زمینه متخصص شوید.
1. یادگیری پاداش آور است ، بنابراین در یک کلاس ثبت نام کنید و از آن لذت ببرید.
۲. برای اینکه از خود خارج شوید ، از همسر یا بهترین دوست خود بپرسید امروز چه کاری می توانید برای او انجام دهید.
3. به باشگاه بروید. اثرات روانشناختی ورزش باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.
4- به یک رویداد اجتماعی بروید و بر این موضوع تمرکز کنید که چگونه می تواند به جای نگرانی از مشکلات خودش به دیگران کمک کند.
5. دقیقاً آنچه را که برای شما مهم است شناسایی کنید. اگر این موارد در زندگی شما وجود ندارد ، باید آنها را وارد زندگی خود کنید.
6. لیستی از مواردی که می توانید در زندگی خود تحمل کنید تهیه کنید و بنویسید که چطور می تواند هرکدام را از بین ببرد یا به حداقل برساند.
7. پیروزی یا موفقیتی را که تجربه کرده اید به خاطر بسپارید و به آن افتخار کنید. ارزیابی دستاوردهای شما نه تنها مباهات است ، بلکه برای سلامتی شما نیز ضروری است.
8- دفعه بعد که در یک رویداد اجتماعی شرکت کردید ، فقط با آشنایان نروید. سعی کنید برای بدست آوردن تجربیات جدید در برابر غریبه ها گشوده شوید.
9. دفعه بعدی که از کاری (دعوت شدن به یک مهمانی ، یک پروژه چالش برانگیز یا هر چیز دیگری) خودداری کردید ، بگویید “جهنم” و به هر حال این کار را انجام دهید.
10. هر روز کاری انجام دهید که شادی درونی یا لبخند را به لبان شما بیاورد.
۱۱. الگوهای فکری را پیدا کنید که باعث می شود به خودتان شک کنید یا نسبت به خود سخت گیر باشید. حال تصور کنید که بهترین دوست شما دقیقاً همان راه را طی کرده و اکنون یک قدم به عقب برمی دارد. قرار است به او چه بگویی؟
۱۲ اگر مجرد هستید ، از دختر یا پسر مورد علاقه خود س outال کنید.
13. شما همیشه باید ذهن خود را تغذیه کنید ، بنابراین لیستی از 20 موردی که ذهن شما را بیدار نگه می دارد تهیه کنید و حتماً از آنها در زندگی خود استفاده کنید.
14 چند نقش متفاوت را متوقف کنید و خود را در موقعیت هایی قرار دهید که فکر می کنید دیگران از شما انتظار دارند.
15 سعی کنید این افکار را هر زمان که به خود بگویید نمی توانید چیزی بدست آورید یا به دست نمی آورید ، متوقف شوید یا آنقدر خوب نیستید که به خواسته خود برسید.
16 از تصمیمات غیر ارادی خودداری کنید. براساس آنچه واقعاً برای شما مهم است تصمیمات آگاهانه بگیرید.
۱۷ دفعه بعدی که با خطر یا چالشی روبرو شدید ، به صدای درونی خود گوش فرا دهید و راهی برای اصلاح آن پیدا کنید.از خود بپرسید ، “چه چیزی این کار را آسان می کند؟”
18 آیا از احمق به نظر رسیدن می ترسید؟ همه اینگونه هستند ، اما فرقی نمی کند ، بنابراین اجازه ندهید مانع راه شما شود. با خود تکرار کنید: “مهم نیست”.
19. حتی یک لحظه به آن فکر نکنید ، نمی توانید مطمئن باشید. در حال حاضر شما وظیفه دارید بسیاری از کارها را با اطمینان انجام دهید. شناسایی آنها برای ایجاد احساس خوب کافی است. به کارهایی فکر کنید که می توانید بدون اینکه اعتماد به نفس خود را به اندازه کافی زیر س toال ببرید ، انجام دهید.
20. به نگرانی های خود گوش فرا دهید ، اما پس از گوش دادن به آنها آماده تصمیم گیری آگاهانه و آگاهانه باشید. بعضی اوقات شک و تردیدهای شما این امکان را برای شما فراهم می کند که بفهمید برای چه چیزهایی باید آماده باشید ، بنابراین در حین حرکت می توانید از آنها استفاده کنید.
۲۱. به زمانی فکر کنید که احساس کردید روشهای مختلفی برای حل یک وضعیت در ذهن شما وجود دارد و روی همه آنها کار می کنید. چطور این کار را می کردی و چرا احساس خوبی داشتی؟
۲۲. قوانین منسوخ بسیاری وجود دارد که تعیین می کند چه کاری انجام شود و چه کاری نباید انجام شود ، چه کاری باید انجام شود و چه کاری نباید انجام شود. این قوانین تفکر و رفتار شما را محدود می کند. آنها را دور بریزید و ببینید که چقدر از تصمیمات بی پروا احساس آزادی می کنید.
23- آیا وقتی بهترین کار خود را انجام نمی دهید یا فرصتی را از دست می دهید عصبی می شوید؟ خود را سرزنش نکنید ، زیرا حال شما را بدتر می کند. در عوض ، با خود صادق باشید و بپرسید که از این شرایط چه چیزهایی را از دست داده اید و چه چیزهایی را از دست داده اید. بر اساس این تراز سود / زیان ، دفعه بعد چه گزینه های مختلفی می توانید داشته باشید؟
۲۴. اگر او در زندگی خود همه کارها را انجام داده بود ، دیگر نمی ترسید. بنابراین هرگز فکر نکنید که ترس به معنای ناامن بودن است ، بلکه به این معناست که در مسیر جدیدی قرار دارید.
۲۵ اگر در زندگی شما افرادی هستند که شما را کنار می گذارند یا شما را زمین می گذارند ، به آنها بگویید که انتظار دارید رفتار متفاوتی داشته باشند. شما سزاوار بهتر از این هستید.
۲۶. با همه لذت ببرید ارتباط با دیگران و تفریح آسان است.
۲۷ در رابطه ای که کمی خسته کننده به نظر می رسد ، کمی بیشتر خود را ابراز کنید.
۲۸. برای همه تجربیات خود خوب یا بد ارزش قائل شوید. این تجربیات به همان اندازه درست هستند و پنهان کردن بعضی چیزها فقط به این دلیل که دوست ندارید تضادهایی ایجاد می کند.
۲۹. همیشه باید بدانید که وقتی در موقعیتی قرار می گیرید ، مهم نیست که مهمترین گزینه برای آن است ، مهم نیست که همه چیز دشوار است.
30. زیاد درگیر ماجراهای زندگی خود نشوید و به دنبال راه های عملی تر برای کنار آمدن با آن باشید.
31. دائماً لطف دیگران را جبران نکنید ، زیرا این اغلب به این معنی است که ارزش آنها را دست کم می گیرید.
32. اگر می خواهید پای خود را لگد بزنید و داد بزنید ، “من لیاقت من از این بهتر است!” ، قدم به عقب بروید و بگویید ، “من می توانم از این بهتر باشم.”
33. اعتماد به نفس گاهی به معنای تصدیق اشتباه است. همیشه برای پذیرفتن اشتباه خود و تغییر عقیده آماده باشید.
34. به غرایز خود اعتماد کنید ، زیرا آنها معمولاً درست هستند.
35. ترس روشی است برای دانستن اینکه قصد رشد دارید و اعتماد به نفس خود را افزایش می دهد. ترس چیز خوبی است ، بنابراین از آن برای حرکت به جلو استفاده کنید ، نه اینکه فرار کنید.
36. تصور کنید در آینده یک خود موفق ، با اعتماد به نفس ، جذاب و پر جنب و جوش پیدا می کنید ، خودی که می خواهید باشید. این به شما چه خواهد گفت؟
37. احساس نکنید مجبورید همه کارها را خودتان انجام دهید. گاهی اعتماد به نفس به معنای کمک خواستن است.
38. فردا فرصت کنید. از هر فرصتی بزرگ یا کوچک استفاده کنید.
39. با افرادی باشید که به شما احساس می کنند مانند خود هستید ، بنابراین بیشتر وقت خود را با افرادی که از شما حمایت می کنند و شما را تشویق می کنند بگذرانید و تا جایی که ممکن است وقت کمتری را با کسانی که شما را دست کم می گیرند بگذرانید.
40. دست از مبارزه با چیزهای ناخوشایند در زندگی خود بردارید. یک محیط غیر متناقض در اطراف خود ایجاد کنید تا بتوانید خودتان باشید.
دیدگاهتان را بنویسید