دکتر گای وینچ سالهاست که در زمینه خودآگاهی و تقویت اراده و عزت نفس فعالیت می کند و به بسیاری از افراد کمک کرده است که خود را بشناسند و توانایی های خود را باور کنند. جان یکی از افرادی است که برای تقویت عزت نفس خود به دکتر وینچ مراجعه کرده است. در اینجا داستان زندگی دکتر وینچ وجود دارد:
من 25 ساله بودم که جان برای روان درمانی به دیدن من آمد. سال گذشته ، او دفتر خسته کننده خود را ترک کرد و به پدر و مادرش بازگشت تا دریابد که واقعاً از زندگی چه می خواهد.
وقتی به دیدن من می آمد ، یک کار نیمه وقت در یک کافه داشت و در اوقات فراغت به بازی های رایانه ای می رفت و گاهی اوقات را با دوستانش می گذراند. جان به دنبال راهی برای پیشرفت در زندگی خود بود ، اما واقعاً گام موثری برنمی داشت.
وی در اولین جلسه روان درمانی به من گفت: “من فکر می کنم آنچه باعث شده من در این سال ها زندگی نکنم عزت نفس من است.” “من اصلا احساس خوبی ندارم”. جان برای افزایش عزت نفس خود ، عبارات مثبتی را در طول روز تکرار می کرد ، از جمله: “هدف من در زندگی رسیدن به موفقیت بزرگ است” ، “من می توانم هر کاری انجام دهم” ، “من می توانم به هدفم برسم”. من خودم به آن خواهم رسید. “
من برای جان توضیح دادم که جملات مثبتی که وی به کار برد در نوشتن و از نظر روانشناسی بی فایده است. بزرگترین مشکلی که جان با آن دست و پنجه نرم می کرد این بود که هیچ چیزی در زندگی او نبود که بتواند عزت نفس او را افزایش دهد ، در واقع او برای افزایش رضایت از خود کاری نکرد.
انسان ها باید عزت نفس ما را تقویت کنند. بنابراین اگر می خواهیم نسبت به خود احساس خوبی داشته باشیم ، باید کارهایی انجام دهیم که باعث احساس غرور ، کمال ، قدرشناسی ، احترام یا قدرت شود و باید به گونه ای پیش برویم که با هر قدم احساس نزدیکتر و نزدیکتر بودن به اهداف خود کنیم.
جان هیچ یک از این کارها را انجام نداده بود. من 5 روش برای افزایش عزت نفس شما پیشنهاد کردم. در اینجا پنج روش وجود دارد:
۱. گفتن جملات مثبتی که باورشان ندارید، ممنوع!
عبارات مثبتی که فکر نمی کنید مثل فست فود باشد. گرچه کالری بالایی دارند اما بی ارزش هستند. می توانید به خود بگویید که عالی هستید ، اما اگر واقعاً به آن اعتقاد نداشته باشید ، ذهن شما آن را باور نخواهد کرد و در نهایت احساس بدتری خواهید داشت. جملات مثبت فقط وقتی جواب می دهند که آنها را باور داشته باشید و معمولاً برای افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردار نیستند کاربرد ندارد.
۲. نقاط قوت و شایستگی‌های خود را شناسایی کنید
وقتی می خواهید عزت نفس خود را افزایش دهید ، ابتدا باید بدانید که در چه چیزی مهارت دارید ، چه کارهایی را به خوبی انجام می دهید و دیگران برای تشکر از شما چه کاری انجام می دهند. در نگاه اول ، این ممکن است کار بزرگی به نظر نرسد ، اما گام کوچکی در مسیر درست است.
مثلاً فرض کنید روح داستان ما یک قهرمان بازی ویدیویی است و هیچ رقیبی در بازی ندارد ، اما اصلاً ارزش این کار چیست؟ چه کسی از شما برای برنده شدن در یک بازی ویدیویی تشکر می کند؟
۳. توانایی‌های خود را ثابت کنید
هنگامی که نقاط قوت خود را شناختید ، راه هایی برای نشان دادن آنها پیدا کنید. اگر دروازه بان خوبی هستید ، به تیم فوتبال بپیوندید. اگر نویسنده خوبی هستید وبلاگ نویسی را شروع کنید. اگر خوب برنامه ریزی می کنید ، به برگزاری یک عروسی دوستانه کمک کنید. یک کلمه ، نتیجه گیری: کاری را که به خوبی انجام می دهید انجام دهید.
۴. تعریف و تمجید دیگران را قبول کنید
این مطلب ادامه دارد … .
دیدگاهتان را بنویسید