یکی از مهمترین صفات شخصی که برای موفقیت در بسیاری از جنبه های زندگی ضروری است اعتماد به نفس است. افرادی که از عزت نفس بالایی برخوردارند در محل کار ، موقعیت های اجتماعی و گروه هایی که به آنها تعلق دارند برجسته تر به نظر می رسند. علاوه بر این ، زبان بدن افراد با اعتماد به نفس دارای ویژگی های خاصی است که باعث قویتر و اعتماد به نفس بیشتر آنها می شود. این افراد به توانایی های خود ایمان کامل دارند و جایگاه بالاتری نسبت به همتایان خود کسب می کنند.
اگر نتوانسته اید اعتماد به نفس خود را به اندازه کافی تقویت کنید ، می توانید با استفاده از چند ترفند ساده تغییرات جزئی در زبان بدن خود ایجاد کنید. با این کار حداقل می توانید عدم اعتماد به نفس خود را پنهان کنید تا زمانی که این ویژگی را تقویت کنید.
۱. سر و چانه‌ی خود را بالا نگه دارید
متخصصانی که درباره زبان بدن تحقیق می کنند معتقدند که بالا نگه داشتن سر و چانه از ویژگی های افراد با اعتماد به نفس است. این افراد هرگز به میز ، کف یا پاهای خود نگاه نمی کنند و سر خود را پایین نمی آورند. همیشه سر خود را به حالت ایستاده نگه دارید ، مثل اینکه تاجی روی سر خود دارید و اگر به پایین نگاه کنید ، ممکن است زمین بخورید.
۲. راست بایستید
وضعیت بدن شما بسیار مهم است و نگرش افراد نسبت به شما را تعیین می کند. اگر بایستید و قد خود را حفظ کنید ، با اعتماد به نفس ، قوی و با وقار به نظر می رسید ، در حالی که چمباتمه زدن و خم شدن می تواند شما را ضعیف و ناامن نشان دهد.
هر دو شانه را به عقب بکشید و کمر را صاف کنید. عضلات بالاتنه خود را آزاد کرده و آرام باشید. با این کار می توانید استرس و تنش درونی خود را پنهان کنید.
۳. پاهای خود را به صورت نیمه‌باز نگه دارید
اگر فکر می کنید هیچ کس به پاهای شما توجه نمی کند ، اشتباه می کنید. برای داشتن اعتماد به نفس باید در موقعیت صحیحی باشید. اگر با پاهای خود مطابقت داشته باشید ، می توانید بسیار خجالتی به نظر برسید.
قانون کلی این است که باسن و شانه ها را در یک راستا قرار دهید. پاها را طوری قرار دهید که به اندازه کافی از هم فاصله داشته باشند و به سمت بیرون باشند.
افراد با اعتماد به نفس پاهای خود را محکم بر زمین می گذارند. در این حالت تعادل بدن بهتر حفظ می شود و فرد می تواند اعتماد به نفس خوبی از خود نشان دهد. اما شخصی که پاهای خود را روی پا یا دو جفت روی زمین قرار دهد ، ناخودآگاه لرزان و خجالتی است.
۴. کف دست خود را به سمت بالا نگه دارید
با کف دست به سمت بالا نشان دادن صداقت شما به مخاطب است و به شما اعتماد به نفس زیبایی می دهد. کف دست های خود را به آرامی تکان دهید تا خونسردی و وقار خود را نشان دهد.
۵. دستان خود را از جیب‌تان خارج کنید و در معرض دید دیگران قرار دهید
هرگز دستان خود را پنهان نکنید ، زیرا باعث می شود مخاطب شما احساس بی قراری و ناامنی کند. یکی از بدترین کارهایی که باید هنگام صحبت با دیگران انجام شود ، قرار دادن دست در جیب است که به راحتی فقدان اعتماد به نفس را نشان می دهد. از آنجا که افراد اغلب هنگام عصبی بودن و استرس دست های خود را پنهان می کنند ، سعی کنید دستان خود را همیشه در معرض دید قرار دهید.
هرگز به سینه خود دست نزنید. این رفتار مانند پنهان کردن دستان شما تأثیر منفی بر مخاطب دارد.
۶. با اطرافیان ارتباط چشمی برقرار کنید
تماس چشمی قوی احتمالاً بزرگترین نشانه اعتماد به نفس است. اگر احساس می کنید با نگاه مستقیم به چشم مخاطب اعتماد به نفس خود را از دست می دهید ، یک ترفند جالب را امتحان کنید. برای انجام این کار ، 2 ثانیه به چشم ، 2 ثانیه به بینی ، 2 ثانیه به دهان و در نهایت 2 ثانیه به کل صورت نگاه کنید و این روند را تا پایان مکالمه تکرار کنید. با این ترفند مخاطبان شما هرگز متوجه نخواهند شد که اعتماد به نفس کافی ندارید و هنگام صحبت نمی توانید به چشمان او نگاه کنید.
۷. از کلمات «هوم»، «مثلا» و مانند آنها کمتر استفاده کنید
معمولاً وقتی شخصی صحبت می کند ، مخاطب اعتماد به نفس او را ارزیابی می کند. بنابراین ، شما باید از لحن گفتار و رفتار خود آگاه باشید و از کلماتی استفاده کنید که دیگران را تحت تأثیر قرار می دهد. کلماتی مانند “خانه” ، “به عنوان مثال” ، “حقیقت را بپرسید” و موارد مشابه نشان می دهد که شما کاملا مطمئن نیستید که چه می گویید.
سعی کنید هنگام صحبت و صحبت با صدای آرام اما با اطمینان ، عضلات شکم خود را منقبض کنید. با این کار اعتماد به نفس خود را حفظ خواهید کرد. بلند و مطمئن صحبت کردن به معنای داد زدن نیست. فن بیان بیشتری را تمرین کنید.
به جای بازی با کلمات ، سعی کنید دقیق و مستقیم صحبت کنید. در لحن خود انعطاف پذیر باشید و در عین حال جدی باشید.
۸. بر دیگران تمرکز کنید و به دنبال جلب توجه نباشید
اگر می خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، تمرکز خود را روی دیگران بیشتر کنید ، اما به دنبال جلب توجه آنها نیستید.
سعی کنید بیشتر از اینکه روی خودتان باشد ، بر دیگران و تأثیری که هنگام معاشرت بر آنها می گذارید تمرکز کنید.
نتیجه نهایی این است که از طریق زبان بدن می توانید به مخاطبان خود نشان دهید که اعتماد به نفس بیشتری نسبت به آنچه واقعاً هستید دارید. اما این بدان معنا نیست که با انجام این ترفندها فقط اعتماد به نفس جسمی خود را حفظ خواهید کرد ، بلکه به تدریج و با تمرین زیاد ، این ترفندها بخشی از رفتار شما می شود و اعتماد واقعی به خود شکل می گیرد.
دیدگاهتان را بنویسید