ترفندهایی برای آتش‌بس هنگام دعوای زن و شوهری

تردیدهای کمتر جدی چیزی است که اکثر زوجین در برهه ای از زندگی مشترک خود تجربه می کنند. به گفته قدیمی ها ، مشاجره زن و شوهر ادویه زندگی است ، اما وای به روزی که تردیدهای ساده به خشونت کلامی یا جسمی تبدیل شود! اگر رابطه شما به دلیل این خشونت دچار بحران شده است ، توجه داشته باشید که کوچکترین رفتار بی پروا می تواند زندگی شما را بدتر کند. بنابراین با ما همراه باشید تا بیاموزید چگونه بعد از هر دعوا رابطه خود را دوباره برقرار کنید و از درگیری و جدال بیشتر جلوگیری کنید.

۱. دعوا را کِش‌ ندهید

هنگامی که گرد و غبار نشست و سر و صدای جنگ فروکش کرد ، به یاد داشته باشید که هنوز در گوشه گوشه حمله قرار دارید ، زیرا هر دو طرف هنوز از نظر احساسی گرم هستند. فرد دیگر یا حتی خود شما ممکن است ناگهان به سر شما ضربه بزند تا دوباره حمله کند. آخرین حمله ممکن است فقط چند کلمه باشد ، اما همین تقسیم بندی ها است که جنگ را تشدید می کند و دلخوری ها ریشه بیشتری می گیرد. به همین دلیل بهتر است در دعوای ازدواج زیاد زیاد صحبت نکنید.

شما ممکن است تصمیم بگیرید که با شوخی پرونده را خاتمه دهید تا جنگ دیگر طولانی نشود. اما به یاد داشته باشید که از شوخی های بد استفاده نکنید. به عنوان مثال ، از این شوخی ها بپرهیزید: “عزیزم ، آیا شنیده ای که تحقیقات نشان داده فقط 20٪ از مردان عاقل هستند؟” خوب ، 80٪ از بقیه زنان هستند! “در چنین شرایط پر خطر ، حتی شوخی که شما زنی را از ذهن خود خارج کرده اید غیر منطقی و بی ملاحظه است. شما ممکن است واقعاً چنین منظوری نداشته باشید ، اما همسرتان در حال حاضر آنقدر حساس است که ممکن است حرف شما را به گونه ای دیگر بردارد. شوخی بسیار نامناسب و ناسنجیده ، همسر شما ممکن است فکر کند که شما از تأسیس خانواده و زندگی مشترک بسیار متاسف هستید به طوری که آرزو می کنید در وهله اول عاقل باشید و ازدواج نکنید.

به هیچ وجه شوخی نکنید اما در انتخاب نوع شوخی تا حد ممکن مراقب باشید. یک شوخی به حل اختلاف ازدواج کمک می کند که هدف آن تخریب طرف مقابل نیست. بنابراین اگر شوخی به ذهنتان خطور کرد که فکر می کنید همسرتان با شنیدن آن ممکن است ناراحت شود ، به هیچ وجه این حرف را نزنید. اطمینان حاصل کنید که حتی از رفتار شوخی که می دانید همسرتان دوست ندارد ، خودداری کنید. وقتی شوخی یک طرفه باشد ، احساس اعتماد و خوشبختی از بین می رود و در نتیجه رابطه شما بدتر می شود.

تا زمانی که رابطه شما به حالت عادی برگردد ، باید بسیار محتاط باشید تا همسرتان دوباره عصبانی و ناامید نشود. تمام این احتیاط می تواند خسته کننده باشد ، اما مطمئناً ارزش بحث و جدل مداوم را دارد.

۲. بگذارید همسرتان با خودش خلوت کند

پس از یک مشاجره دقیق ازدواج ، ممکن است نیاز به مدتی تنها بودن را احساس کنید. تا زمانی که احساسات منفی دارید قلب شما نمی خواهد زیاد با همسرتان سر و کار داشته باشد و هیچ مشکلی ندارد. اما اگر فقط یک نفر ، همسر ، به تنهایی به شما احتیاج داشته باشد و طرف مقابل از تنهایی شما جلوگیری کند ، ممکن است اوضاع خراب شود. در چنین شرایطی ، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:

وقتی همسرتان به شما گفت که باید مدتی تنها باشید ، دلسرد نشوید ، زیرا تفکر خصوصی با همسرتان می تواند رابطه شما را در طولانی مدت تقویت کند.درست است که قلب شما می خواهد همسرتان در کنار شما باشد ، اما با ممانعت از این کار می توانید اوضاع را بدتر کنید.

برای جمع آوری افکار و احساسات خود وقت بگذارید.

اگر همسرتان گفت که باید مدتی تنها باشید ، به تصمیم آنها احترام بگذارید و به تلافی فکر نکنید.

به توصیه دکتر هلا شوری ، استادیار روانشناسی در دانشگاه ویدنر ، شما باید تا زمان مناسب برای صحبت صبور باشید. وی معتقد است که تنهایی به هر دو طرف فرصت می دهد تا عصبانیت خود را کنترل کنند: “تا زمانی که طرف مقابل هنوز داغ باشد ، صحبت کردن فایده ای ندارد.” دکتر شوری توضیح می دهد که بسیاری از مردم به اشتباه تصور می کنند که باید در همان خطوط با یکدیگر مبارزه کنند: “عزیزم ، من اشتباه کردم.” رفتار من احمقانه بود. “وقتی در وسط دعوا چنین اظهاراتی را ارائه می دهید ، از طرف مقابل انتظار داشته باش بگویم: “بله ، احمق.” و بنابراین جنگ دوباره شدت می گیرد.

به یاد داشته باشید ، اگر تصمیم دارید مدتی دور بمانید ، مطمئن شوید که در غیاب شما به همسرتان آسیبی نرسد. ممکن است واقعاً به تنهایی احتیاج داشته باشید ، اما گاهی اوقات حمایت عاطفی و کنار هم بودن می تواند به بهبود رابطه شما کمک کند.

۳. مسالمت‌آمیز گفت‌وگو کنید

این ممکن است کلیشه ای به نظر برسد ، اما به من اعتماد کنید ، گفتگوی مسالمت آمیز رمز موفقیت هر رابطه است. برای از سرگیری رابطه خود ، آنها باید در مورد احساسات خود صحبت کنند. بنابراین اول از همه ، شما باید احساس خود را در مورد تفاوت های اخیر درک کنید. حتی اگر نتوانسته اید در مورد احساس خود به نتیجه قطعی برسید ، باز هم باید در مورد همان سردرگمی با همسرتان صحبت کنید. همچنین ، اگر برای تمرکز بر افکار خود نیاز دارید مدتی تنها باشید ، باید قبل از تنهایی بیرون رفتن ، این تصمیم را با همسرتان در میان بگذارید.

البته گفتگوی مسالمت آمیز پس از بحث دقیق کار آسانی نیست ، اما تمام تلاش خود را بکنید تا این مرحله را نیز پشت سر بگذارید. برای جلوگیری از سو mis تفاهم و جنجال های جدید ، باید با همسرتان در مورد انتظارات آنها از یکدیگر صحبت کنید. اگر می خواهید به طور خاص بر روی پرونده ای که در آن بحث می کردید تمرکز کنید ، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:

دکتر شوری توصیه می کند که به جای اینکه به سادگی آنچه را می گویید و در مورد موقعیت خود صحبت کنید ، مسئولیت رفتاری را که احساسات همسرتان را آزار می دهد ، بر عهده بگیرید.

اگر رفتارتان احساسات همسرتان را جریحه دار کرده است ، از برائت خودداری کنید. وقتی مدام در دفاع از خود صحبت می کنید ، جنگ ادامه دارد. بنابراین به احساسات طرف مقابل احترام بگذارید و از همه جنبه ها ، نه فقط خودتان ، به آنها نگاه کنید. اگر احساس می کنید باید رفتار خود را توضیح دهید ، بهتر است در وسط دعوا صبر کنید و چیزی نگویید. بنابراین توضیحات خود را موکول کنید تا جنگ فروکش کند و هر دو طرف کنترل شما را در دست بگیرند.باید بپذیرید که بهبود رابطه شما زمان بر است. دکتر شوری توصیه می کند که یک جدول زمانی تهیه کنید تا ببینید چگونه با دور شدن از روز مبارزه رابطه شما تغییر می کند.

برای جلوگیری از اختلافات مشابه در آینده ، بهتر است در مورد یک سری قوانین توافق کنید. سعی کنید بفهمید که دفعه بعد که مجادله کردید باید چگونه رفتار کنید ، تا دعوا بالا نگیرد. مرکز بهداشت روان دانشگاه تگزاس توصیه می کند که این سه قانون را نادیده نگیرید:

در هر جلسه فقط به یک مشکل اعتماد کنید. شما نباید پرونده دیگری را قطع کنید تا زمانی که پرونده را به طور کامل خاتمه دهید. اگر همه دلخوری های خود را کنار هم بگذارید ، اوضاع از هم می پاشد و هیچکدام از مشکلات شما حل نمی شود.

مباحث شخصی و بی ربط را ذکر نکنید. اگر موضوعات شخصی و بی ربطی را که نقطه حساسیت طرف مقابل است را لمس کنید ، روابط شما دچار بی اعتمادی ، عصبانیت و آسیب پذیری خواهد شد.

این مطلب ادامه دارد … .