درمان نفخ شکم با ۱۱ نکته‌ای که لازم است رعایت کنید

یکی از دردناک ترین اختلالات گوارشی نفخ است. در این مقاله قصد دارم این بیماری و روشهای موثر برای جلوگیری و درمان تورم را ارائه دهم. با خواندن این مقاله دیگر لازم نیست از عوارض نفخ شکم شکایت کنید.

در این مقاله چه می خوانید:

علت تورم | عوامل تشدید کننده روش های درمان

وقتی احساس می کنید معده شما نفخ دارد ، نفخ می کنید. نفخ شکم به دلیل تجمع بیش از حد گاز در دستگاه گوارش یا اختلال در حرکت عضلات دستگاه گوارش است. این وضعیت معمولاً با فشار و درد همراه است. شکم نیز بزرگتر به نظر می رسد.

نفخ را گاهی اوقات همان تجمع آب در بدن می دانند ، گرچه این دو مفهوم متفاوت هستند. به بیان ساده ، نفخ به معنای افزایش تجمع مواد جامد ، مایعات یا گازها در سیستم هضم شما است.

بعضی اوقات مشاهده می شود که اگرچه به شکم فشاری وارد نمی شود ، اما فرد به دلیل آلرژی احساس نفخ می کند. حدود 16 تا 30 درصد از افراد تمایل به تورم دارند ، و این یک اختلال شایع است.

نفخ شکم علاوه بر ایجاد درد ، باعث بزرگ شدن شکم نیز می شود که غالباً با چربی شکم اشتباه گرفته می شود.

علت نفخ شکم

نفخ شکم بیشتر به دلیل رژیم غذایی است اما می تواند به دلایل پزشکی نیز باشد. نفخ شکم می تواند به دلیل فرآیندهای طبیعی در بدن یا سایر شرایطی که دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار می دهد ، ایجاد شود.

دلایل خارجی تورم از خارج وارد بدن می شود و بر آن تأثیر می گذارد. متداول ترین آن هوایی است که از خوردن ، آشامیدن و بلعیدن بزاق وارد بدن می شود. به خصوص هنگامی که ترشح بزاق به دلایل مختلف مانند حالت تهوع یا ریفلاکس اسید معده افزایش می یابد.

منبع نفخ داخلی دستگاه گوارش است. نفخ شکم غالباً ناشی از گاز برخی غذاها یا سوi هاضمه است.

عواملی که نفخ شکم را تشدید می‌کنند

1. بیماری و مشکلات سلامتی

برخی از بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت و همچنین برخی سرطان ها باعث نفخ و نفخ شکم می شوند. از این رو ، با درمان بیماری های روده به درمان نفخ روده کمک می کند. به یاد داشته باشید که خطرات تورم ممکن است به خودی خود جدی نباشد ، اما گاهی اوقات تورم نشانه سایر بیماری های جدی تر است.

۲. بیماری­های کیسه صفرا

برخی از مشکلات کیسه صفرا ، مانند سنگ صفرا ، می تواند باعث گاز اضافی در دستگاه گوارش شود.

3. یبوست

جلوگیری از یبوست برای درمان نفخ شکم یبوست و نفخ می تواند همزمان باشد. یبوست با تأخیر در دفع ، دفع گاز را نیز به تأخیر می اندازد. در نتیجه ، تجمع گاز باعث نفخ شکم می شود. بنابراین پیشگیری یا درمان یبوست در درمان نفخ شکم مثر است.

4. عفونت دستگاه گوارش

گفتیم که درمان یبوست و نفخ شکم مرتبط است. عفونت های گوارشی نیز همین است. عفونت های ویروسی ، باکتریایی یا قارچی و همچنین مسمومیت غذایی باعث افزایش تولید گاز در دستگاه گوارش و تشدید نفخ شکم می شود.

۵. مصرف آنتی‌بیوتیک

برخی از آنتی بیوتیک ها با تأثیر بر روند طبیعی روده و باکتری های آن ، تولید گاز را افزایش می دهند.

6. مصرف ملین

استفاده مکرر و زیاد از ملین ، خطر نفخ شکم را افزایش می دهد.

توصیه‌هایی برای پیشگیری و درمان نفخ شکم

در اینجا چند روش برای کاهش تورم آورده شده است.

۱. حجم زیاد غذا را در مدت زمان کوتاه نخورید

یکی از راه های درمان نفخ شکم بعد از غذا انتخاب وعده های غذایی کم حجم و افزایش تعداد وعده های غذایی است.

برای برخی ، نفخ لزوما با بزرگ شدن معده یا احساس فشار در شکم همراه نیست. این افراد بیشتر احساس نفخ می کنند. این افراد در مقایسه با افرادی که به ندرت نفخ می کنند ، حتی با وعده های غذایی کوچک احساس نفخ می کنند. به همین دلیل ، وعده های غذایی کمتر می توانند در درمان نفخ شکم مفید باشند.

جویدن غذا علاوه بر اینکه باعث ورود هوای کمتری به بدن می شود ، روند غذا خوردن را کند کرده و در نتیجه یک وعده غذایی کمتری ایجاد می کند.

۲. از مصرف مواد غذایی که به آنها حساسیت دارید خودداری کنید

یکی از راه های درمان نفخ شکم پرهیز از غذاهایی است که به آنها حساسیت دارید. اگر غذاهایی می خورید که به آنها حساسیت دارید ، معده شما می تواند گاز اضافی تولید کند. در زیر لیستی از مواد حساسیت زای غذایی وجود دارد:

لاکتوز: لاکتوز کربوهیدرات اصلی شیر است. عدم تحمل لاکتوز مشکلات زیادی برای دستگاه گوارش ایجاد می کند ، از جمله نفخ شکم.

فروکتوز: آلرژی فروکتوز همچنین باعث نفخ شکم می شود.

تخم مرغ – نفخ شکم و نفخ علائم رایج آلرژی به تخم مرغ است.

گندم و گلوتن: بسیاری از افراد به پروتئین موجود در گندم ، گلوتن حساسیت دارند. گلوتن باعث نفخ شکم می شود.

۳. از بلعیدن هوا خودداری کنید

یکی از راه های درمان نفخ شکم بعد از غذا جلوگیری از بلعیدن هوا یا گاز هنگام غذا خوردن و آشامیدن است. در سیستم گوارش دو نوع منبع گاز وجود دارد:

یکی از آنها توسط باکتری های موجود در معده تولید می شود.

دیگری از طریق هوایی که هنگام خوردن یا نوشیدن استفاده می کنیم وارد بدن می شود. مهمترین آنها در نوشیدنی های گازدار مانند سودا وجود دارد. حباب های موجود در این نوشیدنی ها حاوی دی اکسید کربن هستند که پس از مصرف وارد معده می شوند.

جویدن آدامس ، استفاده از نی و صحبت هنگام غذا خوردن نیز بلع را افزایش می دهد.

۴. از مواد غذایی نفاخ خودداری کنید

لوبیا

برخی از غذاهای پر فیبر مقادیر زیادی گاز تولید می کنند. در این میان حبوباتی مانند لوبیا ، عدس و غلات کامل وجود دارد.

بهتر است از دفترچه یادداشت استفاده کنید تا بفهمید کدام غذاها باعث تولید گاز بیشتر در بدن می شوند. غذاهای چرب هضم را کند کرده و معده را دیرتر خالی می کنند که بعداً به گرسنگی کمک می کند اما برای افراد مستعد نفخ معذب است.

۵. از رژیم غذایی با فودمپِ کم استفاده کنید

مطالعات متعدد نشان داده است که کربوهیدرات های هضم نشده ، معروف به FODMAP ، علائم سندرم روده تحریک پذیر را تشدید می کنند.سندرم روده تحریک پذیر رایج ترین بیماری گوارشی در جهان است. علت بیماری ناشناخته است ، اما 14٪ افراد را مبتلا می کند ، بیشتر آنها از بیماری اطلاع ندارند.

علائم شامل درد معده ، اسهال یا یبوست است. بیشتر بیماران نفخ شکم را تجربه کرده اند و 60٪ نفخ شکم را از درد معده بدتر می دانند.

فهرستی از مواد غذایی با فودمپ کم:

گندم؛

یک پیاز؛

سیر؛

کلم بروکلی

کلم؛

گل کلم؛

کنگر فرنگی

سیب؛

گلابی؛

هندوانه

۶. مواظب مصرف الکل قند باشید

الکل قند را می توان در انواع نوشیدنی های بدون قند و آدامس یافت. شکر الکلی یک شیرین کننده بی خطر محسوب می شود. با این حال ، آنها توسط باکتری ها در روده بزرگ مصرف می شوند و مقادیر زیادی گاز تولید می کنند.

زایلیتول ، سوربیتول و مانیتول الکلهای قندی هستند. با این حال اریتیتول مشکلات کمتری ایجاد می کند ، اما باید با دوزهای بالا با احتیاط مصرف شود.

این مطلب ادامه دارد … .