۵ راز داشتن خانواده‌ سالم؛ چطور خوشحالی را با اعضای خانه تقسیم کنیم؟

بی نظمی خانه ، شیطنت ها و مشکلات فرزندان ، اختلاف با همسر ، وظیفه مراقبت از والدین و مواردی از این دست تا آنجا با هم پیش می روند و به یک بحران بزرگ تبدیل می شوند که احساس می کنید خانواده خانواده غول زندگی پر از مشکل است ، تا زمانی که من جان شما را نگیرم از بین نخواهد رفت. اما همیشه اینطور نیست ، مطمئناً لحظات خوشبختی و موفقیت نیز نتیجه تشکیل خانواده و زندگی مشترک است. چطور می توانیم با وجود مشکلات ، لحظات خوش یک خانواده سالم را افزایش دهیم و از زندگی لذت بیشتری ببریم؟ اینها رازهای رسیدن به این رویاست.

۱. غذا، بازی، عشق

با این روش های ساده می توانید رابطه صمیمی تری با خانواده خود داشته باشید و خانه خود را با انرژی مثبت پر کنید.

صرف غذا با خانواده را به تفریح تبدیل کنید

جمع شدن اعضای خانواده برای صرف غذا علاوه بر اینکه در رشد عاطفی کودکان م effectiveثر است ، باعث کاهش سو mal تغذیه در دختران و کاهش میزان افسردگی در دختران و پسران می شود. اما این بدان معنا نیست که وعده غذایی باید جدی و رسمی باشد. گاهی اوقات کودکان همیشه چیزهای ساده ای را که باعث خنده دیگران روی میز می شود به خاطر می آورند. به عنوان مثال ، یک روز از هر ماه می تواند یک روز “خوردن معکوس” در نظر گرفته شود و صبحانه را می توان به وقت شام میل کرد. یا کل خانواده می توانند صبح جمعه را برای صبحانه با هم کارتون تماشا کنند. به گفته میشل باربا ، نویسنده کتاب بزرگ راه حل های والدین ، ​​این روش های ساده و کم هزینه می تواند اعضای خانواده را به هم نزدیک کند.

در خانه بمانید و با هم وقت بگذرانید

روی کاغذ «نه» بنویسید و آن را روی تلفن قرار دهید تا به شما یادآوری کند که وقتی در خانه هستید ، مخصوصاً در تعطیلات ، با خانواده خود وقت بگذارید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید برای یک جشنواره غذای مدرسه کیک بپزید ، آن را با فرزندان خود درست کنید. برای آنها کتاب بخوانید یا با هم فیلم تماشا کنید. لذت انجام این نوع فعالیت ها بیشتر از جشن ها و مهمانی ها است. باربا می گوید: “به ویژه خواندن کتاب با صدای بلند می تواند گفتگوی اعضای خانواده را ایجاد کند.”

پدر و مادری خوش‌مشرب باشید

یکی از کارهای هوشمندانه ای که می توانید انجام دهید ایجاد محیطی دلپذیر برای فرزندان و دوستانشان است. می توانید حلقه بسکتبال نصب کنید ، بازی های ویدیویی و میان وعده های خوشمزه تهیه کنید. باربا می گوید: “کودکان هرچه بزرگتر می شوند تمایل بیشتری به معاشرت با دوستان با علاقه و روحیه مشابه دارند.” “با شناختن دوستان خود ، می توانید کودک خود را بهتر بشناسید.”

خط قرمز‌ها را مشخص کنید و در این مورد سخت‌گیر باشید

دکتر اسکات هالتزمن ، نویسنده کتاب اسرار خانواده های خوشبخت ، معتقد است خانواده هایی که مرزهای خود و انتظاراتشان را به وضوح مشخص می کنند ، خوشبخت ترند.او می نویسد: “ممکن است کودکان به شما بگویند که آنها آزادی بیشتری می خواهند ، اما در عمل آنها را می ترساند.” اطمینان حاصل کنید که کودکان قوانین خانواده را می دانند و آنها را درک می کنند.

به دنبال ماجراجویی بروید

تعطیلات پیچیده نه سرگرم کننده است و نه راحت. به گفته دکتر هولتزمن ، قرار گرفتن در مکان جدید باعث ترشح دوپامین (ماده شیمیایی که باعث می شود فرد احساس خوبی داشته باشد) در مغز شده و صمیمیت را افزایش می دهد. طبق تحقیقات انجام شده ، افرادی که وقت یا پول خود را صرف امور خیریه می کنند خوشحال ترند. دکتر هولتزمن می گوید: “کودکان باید یاد بگیرند که آنها مرکز جهان نیستند و می توانند بر جهان پیرامون خود تأثیر بگذارند.” داوطلب شدن در امور خیریه برای آنها خوب است. حتی اگر محدودیت زمانی دارید ، آنها را تشویق کنید تا بخشی از کمک های مالی خود را به موسسات خیریه مورد علاقه خود اهدا کنند و در این امر شرکت کنند.

درباره‌ی تاریخچه‌ی خانوادگی‌تان با بچه‌ها گفتگو کنید

دکتر دیوید نیون ، نویسنده کتاب 100 اسرار ساده خانواده های خوشبخت ، می گوید که صحبت درباره ریشه و تاریخچه خانواده باعث می شود کودکان احساس کنند به خانواده ای بزرگتر از خانواده خود تعلق دارند. اگر کودکان نمی توانند در این مورد با پدربزرگ و مادربزرگ خود صحبت کنند ، با هم به آلبوم عکس قدیمی نگاه کنید و داستان ها و خاطرات گذشته را با آنها به اشتراک بگذارید.

پیامک بفرستید

با وجود همه انتقادهایی که به فناوری روز وارد شده است (یا علی رغم این تصور که این ابزار می تواند از نزدیک شدن اعضای خانواده به یکدیگر جلوگیری کند) ، شما می توانید از امکانات خوب خود برای برقراری ارتباط بهتر با اعضای خانواده استفاده کنید. باربا می گوید: “استفاده از فناوری یکی از بهترین راه ها برای ورود به زندگی کودک است.” جمله کوتاه ساده مانند حالت چطور ، ها؟ شما را در حافظه کودکان نگه می دارد. همچنین ، بسیاری از اوقات نوشتن “دوستت دارم” راحت تر از کار است. پیام کوتاه امروز یادداشت کوچکی است که ما قبلاً برای بچه ها می نوشتیم و صندوق غذاخوری آنها را می گذاشتیم. ممکن است فرزند شما این پیام ها را به دوستانش نشان ندهد ، اما استفاده از این ویژگی اعضای خانواده را به هم نزدیک می کند.

۲. صلح بر سر مسائل مالی

زن و شوهر بیش از هر چیز بر سر مسائل مالی درگیر می شوند. لینت خلفانی-کاکس ، یک متخصص بهداشت مالی ، راه های دستیابی به صلح و سازش را پیشنهاد می کند.

پنهان‌کاری ممنوع

وقتی صحبت از امور مالی می شود ، این سه کلمه را فراموش نکنید: افشای اطلاعات ، گفتگو و تصمیم گیری. ابتدا یک هدف مالی تعیین کنید (پس انداز خرید خانه ، تسویه بدهی یا راه اندازی مشاغل جدید). سپس وام ها ، بدهی ها و هزینه های مربوطه را محاسبه کنید و با یکدیگر صحبت کنید تا ببینید که چقدر می توان این تعداد را کاهش داد. در مورد هزینه و پس انداز صحبت کنید و تصمیم بگیرید که تمام خانواده با این هدف مالی آن را دنبال کنند. خلفانی کاکس می گوید: “اگر همه از وضعیت مالی مطلع باشند و هیچ رازی در مورد آن وجود نداشته باشد ، اختلاف پولی پایان می یابد.”»

شکار فرصت‌ها

هنگام تصمیم گیری در مورد کاهش بدهی یا پس انداز پول ، مراقب حراج ها و کالاهای ویژه باشید. قیمت ها را در فروشگاه های مختلف مقایسه کنید. با استفاده از اینترنت می توانید از تخفیف های زیادی بهره مند شوید.

پس انداز شخصی

اگرچه رازداری در مورد مسائل مالی ایده خوبی نیست ، اما اشکالی نیست که هر یک از زوجین بخشی از درآمد خود را برای خرید هرچه می خواهند نگه دارند. هر همسر می تواند هر ماه پس انداز ، پس انداز یا هزینه کند.

کمک گرفتن از مشاورین مالی

اگر استعداد مدیریت پول را ندارید ، می توانید از کمک مشاوران مالی استفاده کنید. به این ترتیب استرس کمتری متحمل خواهید شد.

۳. «خوشبختی» را در ازدواج‌تان نگه دارید

آمار بالای طلاق در این روزها به یکی از خبرهای بد روز تبدیل شده است. امیدواریم با این روش های ساده ارتباط برقرار کرده و طوفان ها را تحمل کنید.

فرمول ریاضی سعادت در زندگی زناشویی

به گفته جان گوتمن ، استاد روانشناسی دانشگاه واشنگتن و مدیر اجرایی انستیتوی تحقیقات روابط ، برای رسیدن به یک ازدواج موفق ، فقط باید نسبت پنج به یک را بدانید. برای هر رفتار منفی ، هر شکایت ، دعوا یا عصبانیت ، باید پنج رفتار مثبت وجود داشته باشد ، مانند ستایش ، لبخند ، نوازش ، آغوش ، ابراز علاقه ، تشکر ، هدیه و غیره.

به گفته گاتمن ، این لحظات نشان می دهد که همسران “در تلاشند فرهنگ سپاسگذاری را در خانواده گسترش دهند تا فرهنگ انتقاد”. با این چیزهای خوب کوچک ، همسران به آنچه گاتمن آن را “پس انداز عاطفی” می نامد ، می رسند. در روزهای سخت پس از یک درگیری ، می توانید از این پس اندازها درصورت نیاز به ترمیم روابط خود استفاده کنید. به گفته وی ، این روش حتی برای زوجین بسیار درگیر نیز مثر است. آنها نیز می توانند رابطه ای شاد و طولانی مدت داشته باشند به شرطی که رفتارهای مثبت آنها بیشتر از رفتارهای منفی باشد. رفتارهای مثبت مانند بوسیدن و خداحافظی ، تشکر از یکدیگر حتی برای انجام کارهای عادی روزمره ، نگاه کردن به یکدیگر با لبخند ، وفاداری و سرکوب ، هوازدگی و هوی و هوس و نادیده گرفتن موارد کوچک و ناچیز باعث افزایش طول عمر زندگی مشترک می شود.

مدیریت دردسرهای پدر و مادری

ابتدا عشق ، سپس ازدواج و سرانجام سردرگمی مطرح می شوند. به گفته گوتمن و همسرش جولی گاتمن ، نویسنده کتاب And Baby Makes Three ، به نظر می رسد والدین مرحله پس از ازدواج است ، اما حقیقت شگفت آور این است که با آمدن فرزند ، ازدواج به چالش کشیده می شود. در بیش از 69٪ ازدواج ها ، رضایت زناشویی پس از بچه دار شدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. استرس جسمی و مالی بخشی از دلایل این امر است ، بخش دیگر تفاوت در تجربه والدین بین زن و مرد است. برای کنترل بهتر این هوای طوفانی ، پروفسور گاتمن پیشنهادهایی را برای والدین جدید ارائه می دهد:

برای والدین: به دلیل تغییرات هورمونی ، وضعیت جسمی همسرتان پس از مادر شدن تغییر می کند.آن را درک کنید و به او فرصتی بدهید تا هیجان رابطه خود را از سر بگیرد.

برای مادران: به والدین اجازه دهید کارهایشان را به روش خود انجام دهند. به والدین خود اعتماد کنید و مرتباً از آنها انتقاد نکنید.

برای هر دوی شما: برنامه ریزی کنید که با هم باشیم. تا زمانی که به کودک تعلق ندارید ، وجود خود را از یکدیگر پنهان نکنید.

دوباره عشق را به زندگی مشترک دعوت کنید

یک شام معمولی با همسرتان و تماشای یک فیلم به یاد ماندنی شاید تصویر مناسبی از یک زوج خوشبخت و عاشقانه نباشد ، اما حداقل این مزیت را دارد که می توانید بدون مشاجره دوباره به هم برسید. اما اگر به دنبال احیای عشق در زندگی خود هستید ، باید کمی بیشتر تلاش کنید و به دنبال تجربیات جدید برای دو نفر باشید.

بر اساس تحقیقات پروفسور آرتور آرون ، استاد روانشناسی اجتماعی در دانشگاه نیویورک ، آزمایش های جدید جریان دوپامین و نوراپی نفرین را که مواد شیمیایی محرک عشق هستند ، افزایش می دهد. همسران فقط می توانند با انجام کارهای جدید ، مانند امتحان غذاهای جدید ، شرکت در یک کلاس با هم یا بازدید از مکان جدید ، بدن را مجبور کنند مواد شیمیایی جدید عشق را در مغز خود آزاد کند. وقتی همسرتان در کنار شما این احساسات را ایجاد می کند و این تجربیات را با شما در میان می گذارد ، انگار دوباره عاشق شده اید. در واقع ، مغز نمی تواند بین عشق ورزیدن به شخص جدید یا انجام کارهای جدید با عشق قبلی فرق بگذارد.

۴. اجازه ندهید موارد پیش‌پا افتاده باعث نگرانی و استرس شما شود

در اینجا چند نکته برای کمک به شما در استفاده هرچه بهتر از زندگی خانوادگی شاد آورده شده است.

تقسیم کارهای خانه

برای هر مشاغل خانگی ماله درست کنید ، مانند تمیز کردن حمام ، جارو و گردگیری اتاق ، شستن ظرف ها ، چیدن میز غذاخوری و … و انجام هر یک از این کارها را به یکی از اعضای خانواده محول کنید. هر روز چرخ را بچرخانید و وظیفه را به هر کجا که باشد به یکی از اعضای خانواده بسپارید ، از این طریق دیگر فشار کار فقط روی یک نفر نخواهد افتاد.

بدقولی

می توانید زمان ، مکان و مکان جلسه را برای اعضای خانواده پیامک کنید تا جایی برای اشتباه یا سهل انگاری باقی نماند.

پیشگیری از ریخت و پاش

برای اینکه کودکان خردسال مجبور نشوند بعد از هر وعده غذا کف را بشورند ، هنگام غذا خوردن یک زیرانداز یا روزنامه زیر پاهایشان پهن کنید. با استفاده از این روش ، فقط کافی است کف طبقه را برداشته و از تمیز کردن مکرر کف خلاص شوید.

ماجرای جوراب‌ها

برای جلوگیری از گم شدن یا جابجایی جوراب ها ، آنها را پس از شستن در یک سبد قرار دهید. هر یک از اعضای خانواده باید بیاید تا جوراب های خود را در سبد قرار دهد.

ماجرای دستمال توالت

رول های دستمال توالت را در کاسه توالت قرار دهید تا وقتی تمام شد ، هر یک از اعضای خانواده بتواند آنها را با یک رول جدید جایگزین کند.

ماجرای «امروز چی بپزم؟»

در پایان هر هفته برای یک هفته بعد یک وعده غذایی تنظیم کنید تا از عدم اطمینان در مورد پخت و پز خلاص شوید. به این ترتیب ، ضمن نگه داشتن انواع غذاها ، می توانید خریدها را در لیست خرید هفتگی خود قرار دهید و فقط یک بار وقت خود را صرف خرید کنید.5- تعادل بین مشق شب و کار را حفظ کنید.

۵. حفظ تعادل میان کار‌های خانه و شغل

امروزه ، شرایط اقتصادی – اقتصادی منجر به این شده است که تقریباً 44٪ از بزرگسالان (تقریباً 75٪ آنها زن) در خانه و بیرون کار کنند. با استفاده از استراتژی های زیر می توانید امور را بهتر کنترل کنید و بنابراین ذهنیت بهتری داشته باشید.

از دیگران کمک بگیرید

به معلم ، سرپرست ، مربی ، همکار یا کسی که فکر می کنید باید از وضعیت زندگی شما آگاه باشد ، بگویید و توضیح دهید که شرایط چطور بر کار و فعالیت شما تأثیر می گذارد. اگر والدین مسنی دارید که نیاز به مراقبت و توجه دارند ، بهتر است با یک مشاور یا متخصص در مورد نحوه مراقبت از آنها صحبت کنید تا بتوانید به راحتی آن را مدیریت کنید.

کمال گرا نباشید

انجام همه کارها به تنهایی و به طور کامل تا حد ممکن دشوار است. بنابراین واقع بین باشید و وسواس را برای انجام درست کارها متوقف کنید. خانه همیشه نباید تمیز باشد و یا در یک ساعت مشخص شام بخورد. از انرژی و توانایی خود برای انجام کارهایی برای لذت بردن از زندگی در کنار سایر اعضای خانواده استفاده کنید.

رابطه‌ی بچه‌ها را با پدربزرگ و مادربزرگ‌شان بیشتر کنید

هر آنچه در مورد مراقبت از پدربزرگ و مادربزرگ و نیازهای خاص خود باید بدانند را به کودکان بگویید و به آنها یاد دهید که چگونه رفتار صحیحی داشته باشند. در چنین شرایطی است که کودکان یاد می گیرند ارزش ها را احترام بگذارند و یاد می گیرند که چطور باید از افراد مسن مراقبت کند. همچنین وقت گذرانی با پدربزرگ و مادربزرگ و انجام کارهای عادی روزمره با آنها احساس مسئولیت پذیری کودکان را تقویت می کند.

استرس‌ را کم کنید و به خودتان انرژی بدهید

برای مراقبت بهتر از خود ، بهتر است مشکلات خود را با یک دوست نزدیک یا مشاور در میان بگذارید. ممکن است فکر کنید شکایت از مشکلات دیگران را آزار می دهد اما صحبت کردن باعث کاهش استرس می شود. با صرف 30 دقیقه در روز صرف انجام کارهایی که دوست دارید ، می توانید استرس خود را بهتر کنترل کرده و زندگی شادتری داشته باشید.