خوخواب کافی نقش مهمی در سلامت جسمی و روحی افراد دارد. مطالعات جدید نشان می دهد که زنان به طور متوسط 20 دقیقه بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند. همچنین گفته می شود کم خوابی بیشتر از مردان به سلامت زنان آسیب می رساند. حتما می پرسید چرا؟ بنابراین در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا منطق زبان را از متخصصان خواب بشنویم.
بر اساس مطالعه انجام شده در مرکز مطالعات خواب دانشگاه لفبورو در انگلستان ، زنان به طور متوسط به 20 دقیقه بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند زیرا مغز پیچیده تری دارند. البته این مقدار در زن به زن می تواند اندکی متفاوت باشد. این مطالعه همچنین نشان داد که کم خوابی بیشتر از مردان به سلامت زنان آسیب می رساند. “پروفسور جیم هورن ، مدیر مرکز تحقیقات خواب دانشگاه Loughborough ، می گوید:
ما دریافتیم که بی خوابی در زنان تا حد زیادی با سطوح بالای ناراحتی روانی و افزایش احساس خصومت ، افسردگی و خشم همراه است. در مقابل ، این شدت احساسات در مردانی که از بی خوابی رنج می بردند مشاهده نشد.
یکی از وظایف اصلی خواب ، بازسازی مغز است. به گفته پروفسور هورن ، قشر مغز که وظیفه پردازش افکار ، حافظه ، زبان و … را بر عهده دارد ، در حالت خواب عمیق وارد حالت باززایی می شود و ارتباط خود را با حواس بدن از دست می دهد. او معتقد است مغز زنان متفاوت از مردان عمل می کند و پیچیده تر است ، بنابراین تعجبی ندارد که زنان به خواب بیشتری نیاز دارند:
هرچه بیشتر در طول روز روی مغز خود کار کنید ، قسمت های بیشتری از مغز شما نیاز به بازسازی دارد و در نتیجه ، شما باید بیشتر بخوابید. در نتیجه ، از آنجا که زنان تمایل به انجام چند وظیفه و کار بیشتر از مغز خود نسبت به مردان دارند ، به خواب بیشتری احتیاج دارند.
پروفسور هورن معتقد است مردانی که مجبورند تصمیمات زیادی را به دلیل کار خود بگیرند نسبت به همجنسگرایان خود به خواب بیشتری احتیاج دارند ، اما نه بیشتر از زنان.
نتایج این تحقیق مطابق با نتایج مطالعه دیگری است که در سال 2013 توسط محققان دانشگاه دوک در کارولینای شمالی انجام شده است. این مطالعه همچنین نشان داد که کم خوابی در زنان نسبت به مردان باعث آسیب های جسمی و روحی بیشتری می شود. افزایش خطر بیماری های قلبی ، افسردگی ، اختلالات روانی و سکته مغزی به عنوان پیامدهای مضر بی خوابی در زنان گزارش شده است. محققان همچنین دریافتند که سطح نشانگرهای التهابی نشان دهنده مشکلات سلامتی در زنان کم خواب بیشتر است. دکتر مایکل بروس ، متخصص خواب می گوید: “علائم التهابی با درد همراه است و بنابراین زنان هنگام بیدار شدن بیشتر احساس درد می کنند.” اما به نظر نمی رسد که سلامت مردان با الگوی خواب آنها ارتباط تنگاتنگی داشته باشد.
عموم مردم فکر می کنند همه به طور مساوی به هشت ساعت خواب در شب نیاز دارند.در عین حال ، بسیاری از مردم با هفت ساعت خواب خود را تازه می کنند. در واقع ، نوشتن نسخه مشترک برای همه امکان پذیر نیست. برخی از افراد هشت ساعت در شبانه روز به چرت زدن در محل کار خود اختصاص می دهند ، اما برخی دیگر مانند مارگارت تاچر ، فقط از سه تا پنج ساعت خواب در شب انرژی کافی دریافت می کنند. به طور کلی ، تعداد افرادی که باید بخوابند تا حدودی به ژنتیک و فعالیت آنها بستگی دارد.
دیدگاهتان را بنویسید