دستانی سرد که مانند تکه های یخ است ، پاهای لرزان که همه فکر نمی کنند شما آهنگی را با ریتم مناطق جنوبی ایران گوش می کنید ، چهره ای که بدون اغراق گچ گرفته و دهانی خشک تر از کویر ایران است. . لوت بله ، بسیاری از ما این وضعیت ناخوشایند را تجربه کرده ایم. وقتی عزت نفس ما در مقابل دیگران به صفر یا منفی می رسد ، نمی توانیم به راحتی با دیگران صحبت و معاشرت کنیم. ما حتی نمی توانیم به طور مثر با عزیزانمان ارتباط برقرار کنیم و نظر خود را به درستی یا منطقی بیان کنیم یا در اختلافات از خود دفاع کنیم نحوه تعامل ما با دیگران رابطه مستقیمی با اعتمادی دارد که داریم. ما باید اعتماد به نفس داشته باشیم تا در صورت لزوم احساسات و عقاید خود را به راحتی بیان کنیم و مخالفت یا توافق خود را بیان کنیم. اطمینان به دیگران رمز موفقیت فردی و اجتماعی است. با ما بمان؛ در این مقاله با راهکارهایی آشنا خواهید شد که به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را در مقابل دیگران افزایش دهید.
اعتماد در هر رابطه ای خصوصاً در روابط دو طرفه و عاطفی لازم است. فقدان این ویژگی منجر به سو mis تفاهم ، سو mis تفاهم و بی احترامی بین دو نفر می شود. اگر نتوانیم اعتماد به نفس خود را در مقابل دیگران افزایش دهیم ، ناگفته های درونمان و احساساتی که نتوانسته ایم ابراز کنیم به نفرت ، غم و گاهی تحقیر تبدیل می شود. از طرف دیگر ، با پرورش این ویژگی در خود می توانیم شرایط را در سخت ترین شرایط مدیریت کنیم و حداقل مطمئن باشیم که هیچ سهل انگاری در ارتباطات رخ نمی دهد. با افزایش اعتماد به نفس خود ، می توانیم در مقابل دیگران به راحتی و با صدای بلند صحبت کنیم ، در صورت لزوم از دیگران کمک بخواهیم و رابطه مطبوعی با آنها داشته باشیم. اما چگونه؟ موارد زیر را در نظر بگیرید و سعی کنید با استفاده از آنها اعتماد به نفس خود را در مقابل دیگران افزایش دهید.
۱. احساسات خود را بشناسید
بعضی اوقات حتی نمی دانیم دقیقاً چه احساسی داریم. به عنوان مثال ، به تأخیر انداختن دوست ما باعث عصبانیت ما می شود ، اما از آنجا که ما هرگز احساسات خود را دقیقاً نشناخته ایم و نحوه بیان و کنترل آنها را نیاموخته ایم ، عصبانیت ما به عصبانیتی سرکوب شده تبدیل می شود که در جای دیگری رخ می دهد و غیر منطقی است. در اولین قدم اعتماد به نفس خود را پیدا کنید ، جرات کنید احساساتی را که در شما شکل گرفته را بشناسید ، آنها را از بین ببرید و در نهایت مشکل را حل کنید. اگر از دوستی که دیر شده ناراحت هستید ، فوراً این حرف را بزنید. علت ناراحتی خود را شناسایی کرده و آن را قاطعانه و بدون زخم زبان یا کنایه بیان کنید. وقتی نفرین می کنید و سعی می کنید با کنایه و کنایه خود را آرام کنید ، دیگران را آزار می دهید و از خود فاصله می گیرید.
۲. احساسات خود را کنترل کنید
در اولین قدم ، شما احساسات خود را می دانید ، اکنون باید سعی کنید آنها را به بهترین شکل در موقعیت های حساس مدیریت و کنترل کنید. اگر عصبانی هستید ، نفس عمیق بکشید ، لحظه ای صبر کنید و سعی کنید از عمق ناراحتی خود بکاهید و با فکر واکنش نشان دهید ، یا حتی وقتی خیلی خوشحال هستید سعی کنید احساسات خود را کنترل کنید.مدیریت احساسات مثبت و منفی رفتار شما را جلا می بخشد و منجر به بیان منطقی احساسات می شود.
۳. اهداف خود را تعریف کنید
وقتی می دانید که هدف شما نتیجه یک گفتگو ، یک بحث یا … است ، در مقابل دیگران اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید. با خودتان صادق باشید؛ تا پیش از این ، شما احساسات خود را می دانید ، احساس می کنید ، کنترل و مدیریت می کنید و اکنون باید بتوانید با دانستن هدف خود در بیان احساسات خود ، به طور م effectivelyثر با دیگران ارتباط برقرار کنید. اگر از تأخیر دوست خود ناراحت هستید و می خواهید به او یادآوری کنید ، به دنبال چه هستید؟ نتیجه مورد نظر شما چیست؟ آیا دوست دارید با اشاره به این اشتباه مانع رفتارهای او در آینده شوید یا این تأخیر تأثیر کمی در برنامه های او داشته و او کمی عصبانی است و می خواهد ذهن خود را به روشی آشنا خالی کند؟ در هر صورت ، شما باید چشم انداز نتیجه ای را که در ذهن دارید بدانید و مطابق با آنچه می خواهید در پایان بحث بدست آورید ، صحبت کرده و ابراز احساس کنید. این فرایند شناسایی احساسات ، مدیریت صحیح آنها و شناخت عواقب ابراز آنها ، روندی منطقی است که در مقابل دیگران به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد و نتیجه منطق و تأملی است که در رفتار خود به کار می برید.
۴. یادتان نرود که هر نکته مکانی دارد
وقتی می خواهید در مورد مشکلی با دوست خود صحبت کنید ، باید بدانید که “هر کلمه یک مکان و هر نقطه دارد”. البته طرح مسئله در حضور دیگران منطقی نیست. برای اینکه حرفه شما خریدار داشته باشد ، باید مشکل را در مکان مناسب و در زمان مناسب گزارش کنید. موقعیتی باشید و قبل از صحبت فکر کنید تا دیگران بیشتر روی شما حساب کنند. وقتی دیگران به کاری که شما انجام می دهید اهمیت می دهند ، ناخودآگاه اعتماد به نفس شما افزایش می یابد. بنابراین اگر طرف مقابل عجله دارد ، حواس او را پرت می کند و ساکت است و ارزش خود و سخنان خود را دست کم نگیرید.
۵. صحبت کردن را با خود تمرین کنید
ممکن است کمی مسخره به نظر برسد ، اما آنچه را که تصمیم دارید در مقابل دیگران بگویید با صدای بلند تمرین کنید یا کلمات خود را بنویسید این نوعی برنامه ریزی غیرمستقیم است که از سردرگمی در مقابل جمعیت جلوگیری می کند و اعتماد به نفس شما را در مقابل دیگران افزایش می دهد. وقتی بدانید که می خواهید چه بگویید ، اعتماد به نفس و کنترل بیشتری خواهید داشت. با صدای بلند ، آرام صحبت کنید و از هیچ کس یا کسی نترسید و خجالت نکشید. شما بهترین هستید ، چرا که نه؟
۶. به زبان بدن توجه کنید
ارتباطات غیر کلامی ، مانند زبان بدن و حالات صورت ، برای نشان دادن اعتماد به نفس بسیار مهم است. تماس چشمی برای برقراری ارتباط معجزه می کند. وقتی با آرامش و مهربانی به مردم نگاه می کنید ، دیگران به شما اعتماد می کنند و نتیجه اعتماد به نفس و راحتی آنها افزایش اعتماد به نفس شما است. دیگران را با نامشان صدا کنید ، هنگام صحبت به آنها نگاه کنید ، همیشه لبخند بزنید و سعی کنید یک فرد مثبت باشید و آن انرژی خوب را در ظاهر خود نشان دهید.اگر به زمین نگاه کنید و از تماس چشمی خودداری کنید ، خجالتی و ساده به نظر خواهید رسید و دیگران روی شما حساب نمی کنند. مستقیم و مستقیم راه بروید. جلوی آینه بایستید و هنگام صحبت حالت های چهره خود را بررسی کنید. هنگام عصبانیت ، ناراحتی یا دیدن حالت چند وجهی به حالت های صورت خود توجه داشته باشید و ببینید آیا واکنش های صورت و بدن شما دقیقاً احساسات درونی شما را نشان می دهد یا خیر. گاهی اوقات زبان بدن و ارتباطات غیرکلامی به طور دقیق احساسات و عقاید درونی فرد را نشان نمی دهد و این می تواند منجر به سو mis تفاهم شود. بنابراین ، شناسایی حرکات و حالت های صورت و بدن گام موثری در بهبود ارتباطات و در نتیجه افزایش اعتماد به نفس است. اگر نسبت به دیگران واکنش دقیق نشان دهید ، می توانید با اطمینان بیشتری با آنها معاشرت کنید.
۷. شنونده‌ی خوبی باشید
این مطلب ادامه دارد … .
دیدگاهتان را بنویسید